kilo vermek istiyorsan öncelikle kafanda bitireceksin!
bu diyetleri falan s****r edin, kendinize göre beslenin un,tuz,şeker bunları kesin ve 1 ay sonraki değişikliği görün, eğer spor salonuna da giderseniz ve protein ağırlıklı beslenirseniz vücut 1 ayda gözle görülür şekilde değişecektir.

spora gidemeyenler için insanity programını tavsiye ederim...