Gerçekten zayıflamak isteyenler için..

günlük kaloriyi 1500 altına düşürmeyin ve kaloriyi kısmanın pek önemi yok çünkü eğer şekerli beslenirseniz sonuç olarak kan şekeriniz düşer ve sürekli açlıktan kilo vericem derken kaslardan kaybedersiniz tüm bunların sonucu olarak kilo verirsiniz ama göbek aynı yerinde kalır.

sizin yakmanız gereken yağlar,kaslar değil.


glisemik indeks , insulin direnci yani şekerli yiyeceklerden kaçınmayı öğrenmelisiniz.

bizim vücüdumuz zaten yağ yakma makinasıdır onu durduran tek şey ise şeker.

bu şekilde kalıcı kilo verirsiniz haftada 2 gün kaçamak yapsanız bile sorun olmaz.
şuan bu durumdayım ben.yağ oranım %14 de, 1 gün 8 kişilik pizza ertesi gün de 2 lt dondurma tek başıma yerim kalan 5 gün normal ev yemeği sadece şekerli şeylerden çok az yerim ve kilo,yağ,kas sabit

günde yaklaşık 16 saat pc başındayım.

http://fitness.bizcalcs.com/Calculat...=Body-Fat-Navy

Gerçekten kilo almak istiyenler ne yapsın?

Öncelikle metabolizmanın yavaşlaması lazım o durumda
Hareketsiz kalıp, çok yüksek kalorili yiyecekleri sık sık tükettiğiniz zaman doğal olarak kilo almaya başlarsınız.

yeşil çayın faydası varmı eskidn resim 1 deki gibiydim şimdi resim 3 e benziyorum eski formumu yakalamam lazımda

çok şükür ne fazlam var ne azım aynı 1. resimdeki gibiyim konu için teşekkürler.

Benimde okul başlayana kadar 6-8 kilo vermem gerekiyor.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.
Uygulamaya çalışacağım.

evet hocam yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyor. Yatmadan 2 saat önce içmenizi öneririm ve gün içinde istediğiniz zaman 2 bardağı geçmemeniz şartı ile.

yatmadan önce demekki ben öğlen içiyorum birde iftara doğru içiyorum o halde iyi ya bi keresinde fazla kaçırmışımda çayı dükkanda duramaz oldum ne gaz yapıyor öle tuvalete her 15 dakkkada bir gidiyordum ya daha zayıflamadık ama şişkinlik gidiyor gibi

evet hocam çoğu kişiyi tuvalete çıkarıyor ama bende etkisi olmuyor :P diyetislenlerde tavsiye ediyor.