Gerçekten zayıflamak isteyenler için..

Arkadaşlar zayıflama topiği vardı fakat herkesin okuması açısından yeni bir konu açmayı uygun gördüm.
Bu yazıyı okuduğunuz zaman gerçekten kilo vereceksiniz kimseye kalkıp şunu ye şunu yeme demeyeceğim çünkü yemek ile çok alakası yok zayıflama işinin.
Kilo vermenin mantığı:
Çoğumuz kilo vermek istiyoruz fakat veremiyoruz çünkü nasıl kilo verileceğini bilmiyoruz. Yok onu yemezsem kilo veririm yok bunu yemezsem kilo veririm gibi şeyleri çok duyuyoruz fakat bir türlü kilo verdirtmiyor.
Kilo vermenin temel prensibi;
Harcadığınız enerji, aldığınız enerjiden fazla olacak.
Aldığınız enerji, harcadığınız enerjiden daha az olacak.
Enerji diye kast ettiğimiz kalori dir.(kaloriyi yemeklerden alırız)
Harcadığınız enerji dediğimiz ise günlük yaptığımız aktivitelerdir.(spor,bilgisayar, her türlü aktivite)
Eğer gün içinde yaptığımız hareketler ile, gün içinde yediğimiz yemeklerden aldığımız kaloriyi geçersek kilo vermeye başlarız.
Bunun için yediğimiz yemeklerin kalorisine dikkat etmeliyiz.
Her türlü besin tüketebilirsiniz fakat bunun karşılığında kaloriyi harcamak içinde hareket etmemiz şart.
GÜN İÇİNDE TEK SEFER 1 SAAT SPOR YAPMAYIN!
GÜN İÇİNDe 1 SAATLİK SPORUNUZU 10 DAKİKA'YA BÖLEREK GÜNDE 6 KEZ SPOR YAPIN.
Durmadan 1 saat yaptığınız spordan sonra gene basa başına oturacaksanız bu sporun size bir faydası olmayacaktır çünkü metabolizma sadece 1 saatlik çalışacaktır. Bu gerçekten önemli, kilo vermek istiyorsanız bunu uygulamanız gerekir.
-------------
Kendimden örnek vereyim:
Ben günde yaklaşık 10-12 saat bilgisayar başından kalkmam ve kilom hep aynı kaldı diyetler denedim vs. hareket etmediğim için başarılı olamadım.
Fakat kaloriyi dengeleyip hareketimi arttırınca 6 günde 4 kilo verdim ve hala vermeye devam ediyorum.
İşin özü gün içinde hareket etmekte tek sefer 1 saatlik spor yapmakla veya yediğinize dikkat etmekle iş bitmiyor.
Yedikleriniz de ne kadar az kalorili olursa doğal olarak daha çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır.
EK BİLGİLER:
1- Sabah uyandığınızda yapacağınız 10 dk lık spor gün içinde metabolizmanızın normalden daha hızlı çalışmasına neden olacaktır.
2- Gün içinde 2 Bardak Yeşil Çay için yağ yakımı için faydasını göreceksiniz.
KALORİ LİSTESİ:

Kesinlikle alıntı değildir her kelimesi bana aittir. Lütfen alıntı yapmayın ben sadece kilolu olan arkadaşlara yardım etmek amacı ile yazdım bunları ticari bir amacım olsa bu makaleyi burada yayımlayacağıma satış bölümüne açardım.
İnşallah kilo vermek isteyenlere yardımcı olurum.

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarını Hesaplayın:
Buradan hesaplayın