Uyku sorunu :o

Buna kendinizi adapte etmeniz yeterli.

Bazı boş zamanlarınızı geçirmeyin, yatın.

gece 2 de yatsan 8 saat..... 4 te yatsan 6 saat uyku uyursun ve halen uyku düzeni mi diyorsun? Bir yetişkine 5-6 saat yeterlidir.Valla ben günde 4-5 saat uyuyorum ve acayip de dinçim.hiçbir problemim yok...

Doğduğun günden beri 4-5 saat uyumuyorsundur ama. Vücut (özellikle sabahlamayı) nasıl oluyorsa 1 gece geç yattığınızda ertesi geceyi de etkiliyor, sonuç olarak devamını da. Herşey vücudu alıştırmakta bitiyor, günde birkaç saat uyuyup dinç olan insanlarda var ama kimbilir ne kadar uğraşmışlardır.

Çok uyku iyi değildir bence 8 saat uyku bile çok elbette doğdu doğalı 4-5 saat uyumuyoruz.Siz doğdu doğalı 10-12 saat mi uyuyorsunuz Evet vucut belli bir süre alışacaktır.Ancak bünye etkeni de önemli tabi...

Arkadaşlar saat 4buçuk hala uyuyamadım.Yarın okulada gitmicem ama erken kalkıcam.neyse.ben çözümü buldum.uyurum birazdan

Sözde bugün 1-2 gibi yatacaktım çokta yorgunum, gözümden uyku akıyodu ama güzel şarkılar var şarkılara takıldım kaldım.

Edit: Uykunu düzene sokmak için duruma göre bir gününü feda etmen gerekebilir, eğer akşamdan beri uyumadıysan hiç yatma akşama kadar. Akşam yat tamamdır, artık çok düzenli bir uykun var.
En azından bende öyle oluyo ama artık benim için tek düzen var oda düzensizlik.

uyku problemini benim gibi ceken olmamistir taaa doktorlara kadar gitmisligim var

1. uyku saatinize 1-2 saat kala kesinlikle antreman *** gibi seyler yapmayin
2. Ac karinina kesinlikle uyuma bir kac saat sonra kesin kalkarsin
3. uyumadan once sekerli seylerden uzak dur cola cay kahve cikolata
4. Hergun ayni saatde yatmaya ozen goster

Birinci onerimdeki bazilari yanlis anlayabilir anlamaisn kesinlikle bende eskiden sanardim ki vucudumu yoruyum halsiz duser deliksiz uyku cekerim dusuncesiyle hep birseyler yapiyordum ama yanlismis..

1 haftadır sabah 7 - 8 - 9 - 10 gibi yatıp akşam 5 - 6 gibi kalkıyorum ve haftaya stajım başlıyor. Umarım bu hafta burada denilenleri uygulayıp uyku düzenimi yerine getirebilirim ... Eğer başarılı sonuç alırsam buradakilere bir teşekkürde benden