Uyku sorunu :o

Belkide çoğumuzda vardır uyku sorunu.Yalnız ben o gece oturup gündüz uyuma olaylarını aştım.Fakat son 1haftadır nerdeyse sabaha kadar telefonla konuştum.Uyku düzenim acayip bozuldu.Gündüz uyumayı sevmeyen,hatta gündüzleri evde duramayan bi yapım var.Bakın gecenin 2 si,benim yarın 10da kalkmam lazım,hertürlü kalkarım fakat sersem gibi olucam.Yok arkadaş saat gece 4 olmadan uyuyamıyorum.Varmı önerisi olan şöyle 23'de falan uyumam için?

1 hafta boyunca düzenli olarak yat-kalk. Yani sabah 07:00'da kalk akşam 1 gibi yat. 1 hafta böyle devam et sonra gör bak problem kalıyomu

hacı 1de yatsam bişi farketmiyoki 4e kadar yatakta dönüyorum,duvarlara bakıyorum,halı desenini inceliyorum,perdenin arkasından bişi çıksında dalıyım diyorum... hep böyle zaman geçio.saat 4 oldummu tık uyuyorum

Bi zamanlar benimde öyleydi sabaha kadar telefonla konuş sonra yat öğlen 2 de kalk Uyku düzeni kalmayınca böyle oluyordu. Ama işe başlayınca uyku düzeni geldi ve düzeldim dediğim gibi yine de 1-2 hafta dene bu yöntemi (:

Bugün uyuma hiç, 10'a kadar oyalan, dışarı çık eğlen gez toz.. Hayatına devam et. 23:00'da yat sabahta çok uyumaman için saatini kur 7-8-9 gibi uyan.. İşe yarayacaktır

Ama azda olsa uyumam lazım çünkü uyumazsam benim bünye çok zayıf düşüyo.Yarın 10da bi kalkıcam akşam 9 a kadar ayakta olucam.Kesin düşer uyurum Şimdi bidaha uyumayı deniyim ılık süt uyku getiriomuş onu deniyim.Saolun (:

Valla aynı sorun bendede var.
%100 etkili değil ama güzel bi çözümü ben şu şekilde yapıyorum.
Tv de güzel bişey buluyorum izlerken uyuyorum
Normalde en erken 4 gibi uyurum ama televizyonda güzel bişey bulursam izlemeye dalarsam 2 gibi uyuyorum.
Tabi koltukta uyuyunca sabah sıkıntı oluyo biraz ama

Tarafımca denediğim ve sonuç aldığım birşeydir. Ona rağmen 5den önce yatmam orası ayrı mesele. Tahminimce okula gidicen, bu dediğim şeyi ya haftasonu yada dersini 1 gün asarak yaparsın. Sabah 4e kadar uyuyamıyorsan, uyuma. Akşam olana kadar bekle, en azından 7-8 olsun saat, zaten güneş açtıktan sonra ne kadar uykun olursa olsun uykunun kaçtığını göreceksin. Öğlen çok uykun gelir, vakit geçiricek bişey bul ama uyuma. Akşama kadar dayanabilirsen, el mecbur uyuyacaksın, o yorgunlukla istesende sabah 4e kadar dayanamazsın zaten. Sabah normal saatlerde kalkacağın için akşam normal saatlerde uykun gelecek. Düzeni böyle sağlarsın umarım.

bendede benzer bi sıkıntı vardı 3 gündür büyük problem çekip hiç uyuyamıyorum.enson bugün öğlen biraz uykum geldi artık gözlerim sızlamaya fln başladı bikaç saat uyumuşum gene saat oldu 3 uyuyamıyorum :S