Tarafımca denediğim ve sonuç aldığım birşeydir. Ona rağmen 5den önce yatmam orası ayrı mesele. Tahminimce okula gidicen, bu dediğim şeyi ya haftasonu yada dersini 1 gün asarak yaparsın. Sabah 4e kadar uyuyamıyorsan, uyuma. Akşam olana kadar bekle, en azından 7-8 olsun saat, zaten güneş açtıktan sonra ne kadar uykun olursa olsun uykunun kaçtığını göreceksin. Öğlen çok uykun gelir, vakit geçiricek bişey bul ama uyuma. Akşama kadar dayanabilirsen, el mecbur uyuyacaksın, o yorgunlukla istesende sabah 4e kadar dayanamazsın zaten. Sabah normal saatlerde kalkacağın için akşam normal saatlerde uykun gelecek. Düzeni böyle sağlarsın umarım.