uyku problemini benim gibi ceken olmamistir taaa doktorlara kadar gitmisligim var

1. uyku saatinize 1-2 saat kala kesinlikle antreman *** gibi seyler yapmayin
2. Ac karinina kesinlikle uyuma bir kac saat sonra kesin kalkarsin
3. uyumadan once sekerli seylerden uzak dur cola cay kahve cikolata
4. Hergun ayni saatde yatmaya ozen goster

Birinci onerimdeki bazilari yanlis anlayabilir anlamaisn kesinlikle bende eskiden sanardim ki vucudumu yoruyum halsiz duser deliksiz uyku cekerim dusuncesiyle hep birseyler yapiyordum ama yanlismis..