Kas Yapmak İstiyorum:) - Sayfa 3

19-01-2010, 13:07:03

#19

~~demreli~~

Üyeliği durduruldu

Bendede 188 boy 94 kg var.

19-01-2010, 13:19:12

#20

digiklan

Acısız yorulmadan kas olmaz. Daha az eforla daha çok kas yapmak istiyorsanız amino asit kullanabilirsiniz.
Kas yapmanın mantığı zaten acı üzerine kuruludur. Acımayan yorulmayan kas neden büyüsün?

Kas yapmak isteyen kişinin sürekli kendini zorlaması lazım. Yani koşu bandına çıkıp 1 saat koşmak bacaklarınız büyütmez. Ama onun yerine haltere kaldırabileceği maksimum ağırlığı koyup 5 kere eğilip kalkan adamın baldırları genişler.

Kas yapımı kaslara şiddet uygulamak üzerine kuruludur. Siz kası zorlarken kas üzerinde zorlanmadan dolayı çok ince kılcal yırtıklar oluşur. Sonra vücud kası onarmak için bu kılcal yırtıkların arasını kas hücreleri ile doldurur. Böylece daha fazla kas, daha hacimli kaslar oluşur. Yani kılcal yırtılmaları sağlamadan kas yapamazsınız.

Bir de kas yapacağım diyen adam güzel beslenecek ve güzel uyuyacak. Uyumayan ve kötü beslenen adamın çalışması sadece ameleliktir kendine eziyettir...

19-01-2010, 13:25:22

#21

~~cezzaa~~

Üyeliği durduruldu

Güçlenmek ve kas yapısı oluşturmak istiyorsan arkadaşım az kilo çok sayı ile hem uzun vade de kas yapar hemde güçlenmiş olursun ama yok ben göruntu olsun şişsin vücüt dersen çok kilo az sayıyı ile çalışırsan güçsüz kas yapısı ve şiş bir göruntu elde edersin. Dumbbell ile işe başlayabilirsin az da olsa el,parmak ve bileklerin güçlenir dumbell çalışmasyla.En çok etkiyi dumbell da kol,omuz ve göğüs bölgesinde alabilirsin yapacagın program ile.

pm ile ulaşırsan bir kaç kaynak verebilirim.

19-01-2010, 15:29:27

#22

PostratoR

Yaş 17 !

19-01-2010, 16:36:12

#23

~~reaLize~~

Üyeliği durduruldu

Dostum Dumbell Al 2 tane 5 kiloluk . hergün 1 saat çalış . göreceksin etkisini

19-01-2010, 16:40:15

#24

~~AdultCity~~

Üyeliği durduruldu

PostratoR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yaş 17 !

Tam gelişme dönemin yap bence..

19-01-2010, 17:07:12

#25

~~Waluxe~~

Üyeliği durduruldu

Ark. Ben 1 senedir spor salonuna gidiyorum. Hap veya başka bişeyle kas yapmaya çalışma bıraktığın zaman daha kötü olursun her yerin sarkar. En iyisi birşey kullanmadan yapmak ve senin boyun ve kilon da yerinde. Normal bir şekilde yap daha fazla zmn gerekir ama daha yararlı olur. Sana Tavsiyem bu

19-01-2010, 20:47:44

#26

~~Anafor~~

Üyeliği durduruldu

Mesene adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

gel bizim odunları odunluğa taşı müthiş kas yaparsın.taşı taşı öldüm ben

)

konudışı...

Bu güzeldi

Bu arada benim akşamları çalıştığım program.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ma-t13409.html

Bu siteyi takip etmeni isterim, yönetim kadrosu oldukça bilgili ve saygılı arkadaşlar.

19-01-2010, 21:13:58

#27

KingMania

Hem çok yormayacak hemde kısa sürede olmaz ikiside olacak.