Kas Yapmak İstiyorum:)

Şimdi çok yormayacak bişiler demişsin.
Kas zaten kasılmaktan geliyor.
Sana uyguladığım programın bi kısmını vereyim. Şimdilerde hasta olduğum için yapamıyorum.
Günlük düzenli artırarak şınav, mekik ve yapabilecek yerin varsa barfiks çek.
Şınavı güzelce açıklamış burda arkadaş;
http://kaanlazayiflama.blogcu.com/sinav-cekmek/3940035
Varyasyonlarını da yapabilirsin, hangisi işine gelirse.
Karın kasların için mekik mekik mekik. Dikkat et. Yükü beline bindirme. Eğer karın kasların değil de, belin zorlanıyorsa, bırak. Zararlı oluyor çünkü. Mekikte de ayakların yüksekte olsun. Düzenli yaptığın sürece çok da güzel vücudun olur.
Ben 185 cm 65 kiloyum şuan. Normalde 68-69 filan. Bu söylediğim programla çok da güzel geliştirdim kendimi.
Tabii dahası için araştıracaksın, bir süreden sonra seni kesmez olur.
Umarım faydalı olabilmişimdir.
Kolaylıklar dilerim.

Herkese çok teşekkür ederim arkadaşlar, bu akşamdan başlayacağım ufaktan mekik, şınav çekmeye.

Bak bende 1.84 e 79'um. İdeal kilon ve boyun var fitness yap. Sağlıklı beslen. Gidebiliyorsan Boks yada Kick Box'a git. Çok fzla ağırlık çalışma kaslı adam hantal adamdır. 1 Yıl fitness yaptım 3 yıldırda kick box ile uğraşıyorum. Kilomu ve fiziğimi koruyorum. Zaman kısıtlı tabi ama zamanın varsa hergün 30 dakika sabit hızda yürü. Normal yürümeden biraz hızlı. Bol Bol kum torbası döv. Dediklerimi uygula zararlı çıkmazsın

bir süre sonra sıkılıyor insan

metabolizmam hızlı oldugu için kilo alamıyorum askere gidince kilo alırsam bende bodye başlicam

Aynı durumdaydım bende askerde 8 kilo aldım.Emin ol doğuda yaparsan kilo alırsın. Dağ havası ve operasyonlar iyi acıktırıyor emin ol

vucutgelistirme.org bu siteyi incelle istersen.

Bendede 1.75 Boy Var 50'de kilo var bende geliştirebilirmiyim sadece kas olsa yeter ?

Yaş kaç?