Merhabalar.
Allah'a şükür, boyum, kilom, kalıbım iyi fakat çok güçsüzüm. Bu sorunu nasıl giderebilirim? Beni çok yormayacak derecede, çok yormayacak, en kısa yoldan biraz kas yapıp güçlenmek istiyorum. 1.74 boyum, 70 kiloyum. Önerilerinizi bekliyorum, hayırlı bayramlar...
Bak bende 1.84 e 79'um. İdeal kilon ve boyun var fitness yap. Sağlıklı beslen. Gidebiliyorsan Boks yada Kick Box'a git. Çok fzla ağırlık çalışma kaslı adam hantal adamdır. 1 Yıl fitness yaptım 3 yıldırda kick box ile uğraşıyorum. Kilomu ve fiziğimi koruyorum. Zaman kısıtlı tabi ama zamanın varsa hergün 30 dakika sabit hızda yürü. Normal yürümeden biraz hızlı. Bol Bol kum torbası döv. Dediklerimi uygula zararlı çıkmazsın
