Kilo Almak

Müdür sağlıklı kilo almanın yolunu söyleyeyim sana.
3 ay sürer.
5 kg toz protein
3 ay yetecek kadar amino asit
haftada 4 gün spor salonunda ağırlık idmanı...
özellikle bacak karın ve omuz. vücud hacmini biraz genişlettin mi kilo zaten kendiliğinden gelir.

ilk bir ay 1-2 kg falan verirsin.
3 ay sonunda önce 2-4 kg alırsın.
Sonra ağırlık çalışmayı bırakırsın ve bıraktıktan sonra 8-10 kg daha garanti alırsın.
Ve o alacağın kiloları ileride vermek için şu an kilo almak için uğraştığından daha fazla uğraşman gerekir ))

benim spor salonlarına gitme gibi bir şansım yok işim gereği. Fakat 10 kg alırsam vermek istemem zaten bu haplar tozlar nereden bulabilirim ? fiyat olarak pahalı mıdır ? Ve sadece spor yapmadan bunları alsam iştahım açılır mı

Müdür spor salonuna gidemiyorsan da evde çalışman lazım.
Bu söylediklerim spor olmadan işe yaramaz.
Mantık kas yapmak. Bu söylediklerim kas yapmayı kolaylaştırır.
Kas da her zaman belli bir yağ oranına sahiptir. Yani Vücudunda her kg kas başına düşen belirli bir yağlanma oranın vardır.
Kası arttırırsan yağlanma kapasiteni ve toplam kilonu da arttırırsın.

Protein toz 100-150 lira arasındadır.
Amino asit aylık kullanımı 100 lira civarındadır.

Evde kendin de çalışabilirsin. Otur kalk, şınav çek mekik çek kelebek yap falan. Ama asıl performansı yüksek ağırlıkla zorlayıp kas yaparak alabilirsin...

Bunun garantisini veriyoesun dimi digiklan Bak kilo alamazsam alırım paraları senden

Vitamin haplarını öneririm 2-3 aydır hergün kullanıyorum, çok güzel iştah açar. İştahın açılınca bol bol yemek yersen devamlı ve "sağlıklı" bir şekilde kilo alırsın. Sabırlı olmalısın bu konuda birden kilo alıcaksın diye bişey yok yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde almaya bak. Sabırsız olursan işin gerçekten zor. 1 yıl içerisinde ideal kilona ulaşmaya bak, 1 ay içerisinde değil. Ben bu şekilde 5 ay içerisinde 10 kg aldım + vücudumda hiç yağlanma yok, spor yaparsan sendede olmaz. Spor salonuna gitmenede gerek yok, şınav-mekik-barfiks üçlüsü ve günlük 2 km yürüyüşle gerçekten yağlanmayı önleyebilirsin. Ayrıca büyüme çağındaysan yürüyüş yerine kesinlikle sprint atarak koşmayı uygula. Haftada 4 gün ve günlük 10-15 dklık koşu büyüme hormonunu salgılanmasına neden olur ve yağ yakımı yürümeye göre çok daha fazla olur.

Müdür 111 kilo bir adamla konuşuyorsun ))
kilo nasıl alınır kimse benden daha iyi bilemez herhalde.
Son 10 senedir 3 kez 80 kiloya düşüm 100 kilo üzerine çıktım. En son 85 kilodan 130 a çıktım 2 senede
Son 2 aydır vermeye uğraşıyorum. 130 dan 111 e indim. Yine 80 li kilolara düşene kadar devam edeceğim kısmetse. Ama yaş ilerleyince almak kolaylaşıyor vermek zorlaşıyor. Evli misin bilmiyorum ama evlenince insanların %90 ı kafadan 10 kilo alıyor ben 30 kilo falan aldım )
Acele etme...
Sağlıklı olsun istiyorsan kas ile kilo alacaksın. Yoksa yağ yapmak çok önemli değil.

Arkadaşlar bana da bir yol gösterirseniz sevinirim.
185 boyundayım, 65 Kiloyum.
Günlük şınav mekik çekiyorum düzenli.
Judo yapıyorum haftada 3 gün.
Ama yine aynı yine aynı..
Ne yapabiliriz?

valla hocam banada aynısını dediler evlen kilo alırsın 3 senedir evliyim çocuğum bile oldu kilo hep aynı hep aynı en iyisi ben iştah açıcı bir ilaç kullanayım.. zamanla sanırım herşey olur

1.85 boy , 70 kg.Valla ben bi aralar 75 olmuştum oda gece 2de hergün 1 ekmek reçel yerdim.Öyle olmuştu