Müdür 111 kilo bir adamla konuşuyorsun ))
kilo nasıl alınır kimse benden daha iyi bilemez herhalde.
Son 10 senedir 3 kez 80 kiloya düşüm 100 kilo üzerine çıktım. En son 85 kilodan 130 a çıktım 2 senede
Son 2 aydır vermeye uğraşıyorum. 130 dan 111 e indim. Yine 80 li kilolara düşene kadar devam edeceğim kısmetse. Ama yaş ilerleyince almak kolaylaşıyor vermek zorlaşıyor. Evli misin bilmiyorum ama evlenince insanların %90 ı kafadan 10 kilo alıyor ben 30 kilo falan aldım )
Acele etme...
Sağlıklı olsun istiyorsan kas ile kilo alacaksın. Yoksa yağ yapmak çok önemli değil.