Vitamin haplarını öneririm 2-3 aydır hergün kullanıyorum, çok güzel iştah açar. İştahın açılınca bol bol yemek yersen devamlı ve "sağlıklı" bir şekilde kilo alırsın. Sabırlı olmalısın bu konuda birden kilo alıcaksın diye bişey yok yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde almaya bak. Sabırsız olursan işin gerçekten zor. 1 yıl içerisinde ideal kilona ulaşmaya bak, 1 ay içerisinde değil. Ben bu şekilde 5 ay içerisinde 10 kg aldım + vücudumda hiç yağlanma yok, spor yaparsan sendede olmaz. Spor salonuna gitmenede gerek yok, şınav-mekik-barfiks üçlüsü ve günlük 2 km yürüyüşle gerçekten yağlanmayı önleyebilirsin. Ayrıca büyüme çağındaysan yürüyüş yerine kesinlikle sprint atarak koşmayı uygula. Haftada 4 gün ve günlük 10-15 dklık koşu büyüme hormonunu salgılanmasına neden olur ve yağ yakımı yürümeye göre çok daha fazla olur.