Meğer kilo almak için bunu yapmam gerekiyormuş

Ben çok çok uzun süredir hiç kilo alamıyordum,
meğer daha fazla ekmek yemem gerekiyormuş,
ilk defa bu, işe yaradı.
Tabii beyaz un değil, tam buğday unlu ekmek yemeniz lazım.

(Ben daha önce hep az ekmek yiyordum da,
onun için kilo alamıyormuşum.)

Bir de tabii bir çok insan da kilo vermeye çalışıyor biliyorum ama bizim gibi kilo almaya çalışıp alamayanlar da var, umarım onlara faydalı olur.
İşe yararsa yazın yazın.

yok usta bende işe yaramıyor

beyaz ekmek kilo aldırır ama bu büyük oranda yağ olarak alınır saglıklı olmaz

bence proteinle harmanlayıp yerseniz birde spor yaparsanız daha iyi sonuçlar alırsınız

Sağlıklı besleniyor musunuz Saitama ?
Bir de bol su içiyor musunuz ?

Bende yıllarca kilo alamadım 52 kilo üstüne çıkamıyordum askere gittim ardından evlendim 75 altına düşemiyorum 😂

Süper dediniz, evet.
Tam buğday unu sağlıklı.
Ben de spor yapıyorum - yürüyüş, biraz ağırlık.

İşte yedikten sonra hemen yatmamanız lazım,
bir de hızlı yememek lazım.

Ben de askere gittim, bir şey farketmemişti.
Geçmiş olsun umarım bu şekilde verirsiniz.

Kalori açığı bırakırsanız kilo verirsiniz
Kalorinizden 500 fazlasını alırsanız kilo alırsınız

Evet evet, öyledir.
Ama ben fazla yesem de hiç kilo alamıyordum.
Ekmek önemli sanırım. Tabii tam buğday.