Fitness spora ne kadar sermaye harcamak gerekiyor?

https://www.youtube.com/shorts/7BigG0MtYf4

Hocam ben de evde yapıyorum. Spor salonu parası yok. Protein tozuna gerek yok eğer protein ihtiyacınızı normal yemeklerle karşlılıyorsanız. Günlük kilonuzun 1.5 katı gram protein yeterli olacaktır. Amacınız fit bir vücur ise protein gramını falan da çok kasmanıza gerek yok.

Şahsen benim beslenmem şuan şu şekilde;
500gr çiğ tavuk göğüsü
200gr pirinç
100gr pirinç unu (idman öncesi)
50gr yulaf + 1 muz (ikinci öğün)
3-4 yumurta (ilk öğün)

Yukarda belirttiklerime ek olarak vitaminlerim var. Temel olarak kütle koyacaksan ortalama 2-3k yeterli olur. Paran varsa supplement işlerine girersin, o kadar hayati değiller. En temel ihtiyacın vitaminlerin ve temel beslenmen. Protein tozu, kreatin, gainer, cart curt temel ihtiyacın değil, ekstra maddi durumun yetiyorsa kreatin girebilirsin. Yukardaki beslenme ortalama 150-160gr protein içeriyor. Muhtemelen 80 kilo aşağısındasın, fazlasıyla yeter bu miktarda protein.

Aklına takılan bir soru olursa yazabilirsin, temel ihtiyaçları halletmeden ikincil plandaki ürünlere para vermeyin.

Günlük 500 gram protein yemek, Tuna Tavusun bile haddine değildir sanırım. Kilon x1.5, maksimum x2 diyelim.
Eğer yarışmacı olmayacaksanız, bu işi zevk için yapacaksanız sadece spor için 2500 tl yeterli.
Protein tozu dediğimiz şeyi günlük protein ihtiyacınızı karşılarsanız almanıza bile gerek yok.
Eğer kilonuz düşükse Gaineri %100 öneririm tam fiyat/performans ürünü.
Onun haricinde spor öyle çok pahalı bir şey değil hocam. Başlangıçta gramlara takılmayın lütfen, bunlar sonraki aşama eğer takip etmiyorsanız Barış Okan Belovacıklının youtube kanalına bi göz atın derim.
@canyucel;in dediklerine tamamiyle katılıyorum, supplement hayati bir şey değil. Sadece beslenmenizi düzgün yapamıyorsanız işinizi kolaylaştıran şeyler.

Günlük 500 gram protein yemek, Tuna Tavusun bile haddine değildir sanırım. Kilon x1.5, maksimum x2 diyelim.
Eğer yarışmacı olmayacaksanız, bu işi zevk için yapacaksanız sadece spor için 2500 tl yeterli.
Protein tozu dediğimiz şeyi günlük protein ihtiyacınızı karşılarsanız almanıza bile gerek yok.
Eğer kilonuz düşükse Gaineri %100 öneririm tam fiyat/performans ürünü.
Onun haricinde spor öyle çok pahalı bir şey değil hocam. Başlangıçta gramlara takılmayın lütfen, bunlar sonraki aşama eğer takip etmiyorsanız Barış Okan Belovacıklının youtube kanalına bi göz atın derim.
@canyucel;in dediklerine tamamiyle katılıyorum, supplement hayati bir şey değil. Sadece beslenmenizi düzgün yapamıyorsanız işinizi kolaylaştıran şeyler.

Hocam aslında supplementler beslenme sorunsuzsa işinize yaramaya başlayan şeyler. Temel 2 şey var vitaminler ve beslenme. Spor yapsanız yapmasanızda bu ikisinin olması lazım. Ek olarak beslenmeyi yapamıyorsa gainer almasının bir manası yok. Beslenmeyi tam anlamıyla yapıyorsan ve üstüne kalori koymak isteniyorsa alınabilir. Kaç yıldır yapıyorum daha gainer kullanmadım ben

Hocam aslında supplementler beslenme sorunsuzsa işinize yaramaya başlayan şeyler. Temel 2 şey var vitaminler ve beslenme. Spor yapsanız yapmasanızda bu ikisinin olması lazım. Ek olarak beslenmeyi yapamıyorsa gainer almasının bir manası yok. Beslenmeyi tam anlamıyla yapıyorsan ve üstüne kalori koymak isteniyorsa alınabilir. Kaç yıldır yapıyorum daha gainer kullanmadım ben

zaten baya bir süre gainer yağlı şeyler ile kas değil kilo almaya çalıştım alınıyor evet ama zor benim metabolizma mı hızlı calısıyor artık bılmıyom ama zor alıyorum
birde gainer şeker yapıyor içtikten sonra baya bi şekerli şeyler yiyip içemiyom

Tüketeceğiniz 500 gram tavuk 500 gram protein olarak yansımaz.
Tavukta ortalama %27 protein mevcuttur.

500 gram tavuk aldığınızda tahmini 135 gram günlük protein alımı yaparsınız.

Günlük almanız gereken protein miktarı ise kilonuzun minimum 1.6'sıdır fakat hocalar tarafından genelde önerdiği 2'dir.
Yani 60 kilo iseniz günde ortalama 120 gram protein almanız gerekir vs. vs.

Varsa bir yanlışım düzeltebilirsiniz.