Fitness spora ne kadar sermaye harcamak gerekiyor?
36
●1.512
- 12-09-2023, 19:41:19Hocalarim selam kas kutlesi kazanmak icin market alisverisine ne kadar harcama yapmak gerekiyor öğrenci icin? Veya siz ne kadar harciyorsunuz tesekkurler ❤
- 12-09-2023, 19:47:26
Market alışverişini de içine katarsanız bir tık yükseliyor.
Günlük almanız gereken vitaminler vs. bundan hariç tutuluyorsa ve sabah akşam tavuk pilav yediğinizi var sayarsak.
Aylık 500 TL spor salonu,
1000 TL protein tozu,
1950 TL tavuk (günlük 500 gram olarak hesapladım bim marketlerinde 130 TL kilosu)
300 TL pirinç (Bu tüketiminize bağlı olduğu için salladım miktarı)
Toplamda bu senaryoda yuvarlarsak 4000 TL diyebiliriz. - 12-09-2023, 19:54:20Evde yapacagim 2k yetmezmi aylikGelistirici adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2023, 19:58:35Teşekkür ederim kralGelistirici adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2023, 19:59:16
- 12-09-2023, 20:01:52 Tüketeceğiniz 500 gram tavuk 500 gram protein olarak yansımaz.k1e9n0a3n adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Tavukta ortalama %27 protein mevcuttur.
500 gram tavuk aldığınızda tahmini 135 gram günlük protein alımı yaparsınız.
Günlük almanız gereken protein miktarı ise kilonuzun minimum 1.6'sıdır fakat hocalar tarafından genelde önerdiği 2'dir.
Yani 60 kilo iseniz günde ortalama 120 gram protein almanız gerekir vs. vs.
Varsa bir yanlışım düzeltebilirsiniz.
- 12-09-2023, 20:02:03Hocam ben de evde yapıyorum. Spor salonu parası yok. Protein tozuna gerek yok eğer protein ihtiyacınızı normal yemeklerle karşlılıyorsanız. Günlük kilonuzun 1.5 katı gram protein yeterli olacaktır. Amacınız fit bir vücur ise protein gramını falan da çok kasmanıza gerek yok.
OsmanAkcan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
