Hocam ben de evde yapıyorum. Spor salonu parası yok. Protein tozuna gerek yok eğer protein ihtiyacınızı normal yemeklerle karşlılıyorsanız. Günlük kilonuzun 1.5 katı gram protein yeterli olacaktır. Amacınız fit bir vücur ise protein gramını falan da çok kasmanıza gerek yok.
Hocalarim selam kas kutlesi kazanmak icin market alisverisine ne kadar harcama yapmak gerekiyor öğrenci icin? Veya siz ne kadar harciyorsunuz tesekkurler ❤