Hocam aslında supplementler beslenme sorunsuzsa işinize yaramaya başlayan şeyler. Temel 2 şey var vitaminler ve beslenme. Spor yapsanız yapmasanızda bu ikisinin olması lazım. Ek olarak beslenmeyi yapamıyorsa gainer almasının bir manası yok. Beslenmeyi tam anlamıyla yapıyorsan ve üstüne kalori koymak isteniyorsa alınabilir. Kaç yıldır yapıyorum daha gainer kullanmadım ben
zaten baya bir süre gainer yağlı şeyler ile kas değil kilo almaya çalıştım alınıyor evet ama zor benim metabolizma mı hızlı calısıyor artık bılmıyom ama zor alıyorum
birde gainer şeker yapıyor içtikten sonra baya bi şekerli şeyler yiyip içemiyom