Bozulan Uyku Düzeni Nasıl Düzeltilir ?

Hocam burada ki olay geç yatınca erken kalkmak için su içmek sürekli yapılan bir şey değil 1-2 gün yapıyorum örnek veriyorum 4-5 gibi uyuduğum sabaha karşı bol su içiyorum sabah 9-10 gibi tuvaletim geliyor kalkınca bir daha uyumuyorum az uyuduğum için de akşam erken yatmış oluyorum ve uykum düzene giriyor . Alarm kurunca uyku sersemi kalkıp kapatıp tekrar uyuyorum 😅

Sleep Cycle diye bir app var. Akşam 12 gibi yatıyorum. Sabah istediğim saatte kaldırıyor beni. Uyku düzenimi takip ederek ne zaman derin uykuda ne zaman yüzeysel uykuda olduğumu anlayıp yüzeysel uykudayken basıyor alarmı

yatmadan önce magnezyum mineralleri var onlardan için bir iki haftaya mis

Uykun bozuk, gelmiyor mu? Sende inat edeceksin uyumayacaksın. Vücudunla inatlaşacaksın. Sonra 24 saati devirince uykun yavaş yavaş gelecek ve inat edeceksin akşam 22 - 23 kadar duracaksın. Sonra yatacaksın. Yeni uyku düzenin hayırlı olsun.