Misafir adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
Bozulan Uyku Düzeni Nasıl Düzeltilir ?
31
●794
- 30-05-2023, 07:02:25Hocam uyku olmayınca nafile inanın çok denedim 12 de bırakıyorum telefonu gece 3-4 de kadar yatakta dönüp duruyorumDomigon adlı üyeden alıntı: mesajı görüntületelefondan uzaklaşınca düzenine giriyor benim hocam
- 30-05-2023, 08:40:37Uyuyarak
https://youtu.be/b4XFVVgYAS8
Geçmiş olsun hocam
Ben uyku sorunumu telefondan uzaklaşarak çözdüm. Şunu fark ettim ki, gece uyumadan önce saatlerce elinde telefonla vakit geçirdikten sonra uyuduğum 6 saat uyku ile, telefonla uğraşmadan uyuduğum 6 saat arasında dünyalar kadar fark var. Bunu görmezden geliyoruz ama telefonlar bizi aptal ediyor farkında değiliz.
Ben inanıyorum ki telefonla bolca vakit geçiren birisiniz. Bunu itham olarak söylemiyorum yanlış anlamayın. Hepimiz öyleyiz. Uyumak istiyorsanız telefonu yatağınıza getirmeyin. Hatta odanıza bile sokmayın.
"Ya uyku tutmadı, bakayım twitter'da ne var. R10'da ne konu açmışlar" diye diye uykumuzu elimizden aldılar.
Yapacağınız tek şey yatıp uyumak. Uyuyamıyorsanız o zaman fazla uyuyorsunuz ve bu gece uykusunu bölüyor. Hafta sonu fazla uyuduğunuzu yazmışsınız. Neden fazla uyuyorsunuz. Öğlene kadar uyuyanları da anlamıyorum. 6 - 7 saat bir uyku insana yeter.
Şu da yapılıyor. Uyurken gecenin bir vakti uyanıyorsun. Gideyim de bir su içeyim derken alıyorsun eline telefonu (yine telefona bağladım işi 😅
başlıyorsun ordan oraya surf yapmaya. Uyandıktan sonra uyku arasında telefonla geçirdiğin yarım saat tüm uykunu yerle yeksan ediyor farkında değilsin. Bunları biliyorum çünkü bende böyleydim. Herkes böyle. Gece kalktığında aç WhatsApp'ı bak arkadaşlarına bir kaç dakika ya da bir kaç saat önce aktif olmuş. Ya da instagram, her neyse.
Ben gece 11'de yatarım sabah 5.30 gibi kalkarım. Senin zorunda olduğun saatler varmış. Ona göre o zaman erken yatıp erken kalkacaksın. Uykuyu sevmeyin bu kadar.
Ne çok yazdım. Biraz daha yazarsam kitap olacak 😅 - 30-05-2023, 08:43:58Doktor tavsiyesi ile melatonin alabilirsiniz. Doktor tavsiyesi ve kontrolü olmadan kullanılırsa çok kötü sonuçlar verebilir.
- 30-05-2023, 10:37:14var tabi olmazmı ama 2 kişiyiz. ben üstüme düşeni yapıyorum eşimde üstüne düşeni yapıyor. sadece kadınlarımıza yıkmak olmaz bu işleri.Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSenin Yük Baya Ağırmış Anlaşılan Kardeşim Evde İş Bölümü Yok Heralde
- 30-05-2023, 11:58:09herkesin kendine göre farklı farklı yöntemi vardır.misal,kardeşim ve ben de uyku düzenimizi bozduk bi süre önce ve tekrar düzeltmeye ugraşıyoruz şimdi.kardeşim,her gün 30-40dk erken kalkıp,akşam 30-40dk erken yatarak uyku saatini geriye çekiyor.ama bende bu yöntem işe yaramıyor,benim ileri gitmem gerekiyor.mesela dün sabah 6da uyudum,akşam üzeri kaçta kalktıgımın bi önemi yok.bugün sabah 10-11de uyumam gerek,kaçta kalktıgımın bi önemi yok.yarın öglen vakti 2-3 gibi uyumam gerek şeklinde gidiyor.mesela 2 gün önce akşam 7de uyumuştum,dün akşam 10-11 arası uyudum.kısmetse bugün gece 12 gibi uyuyacam yani,1-2 arasına sabitledigimde ise istedigime ulaşmış oluyorum.benim için çogu gitti,azı kaldı kısacası umarım sende bian önce halledersin hocam.düzen kaçtımı,işler arap saçına dönüyor...
- 30-05-2023, 13:08:42Hocam çok kişi bunu söylüyor telefonu bırakıyorum yatakta saatlerce dönüp duruyorum gözlerimi bile açmıyorum saatlerce kafada bindir türlü şey dolanıyor hayat kalitemiz iyi değil ki telefon uyutmasa dert uyutmuyor , en iyi uyku bana göre uykun gelince yatıp uyumak ama uyku olmadı mı hiç uyunmuyorserhat67 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleUyuyarak
https://youtu.be/b4XFVVgYAS8
Geçmiş olsun hocam
Ben uyku sorunumu telefondan uzaklaşarak çözdüm. Şunu fark ettim ki, gece uyumadan önce saatlerce elinde telefonla vakit geçirdikten sonra uyuduğum 6 saat uyku ile, telefonla uğraşmadan uyuduğum 6 saat arasında dünyalar kadar fark var. Bunu görmezden geliyoruz ama telefonlar bizi aptal ediyor farkında değiliz.
Ben inanıyorum ki telefonla bolca vakit geçiren birisiniz. Bunu itham olarak söylemiyorum yanlış anlamayın. Hepimiz öyleyiz. Uyumak istiyorsanız telefonu yatağınıza getirmeyin. Hatta odanıza bile sokmayın.
"Ya uyku tutmadı, bakayım twitter'da ne var. R10'da ne konu açmışlar" diye diye uykumuzu elimizden aldılar.
Yapacağınız tek şey yatıp uyumak. Uyuyamıyorsanız o zaman fazla uyuyorsunuz ve bu gece uykusunu bölüyor. Hafta sonu fazla uyuduğunuzu yazmışsınız. Neden fazla uyuyorsunuz. Öğlene kadar uyuyanları da anlamıyorum. 6 - 7 saat bir uyku insana yeter.
Şu da yapılıyor. Uyurken gecenin bir vakti uyanıyorsun. Gideyim de bir su içeyim derken alıyorsun eline telefonu (yine telefona bağladım işi 😅 başlıyorsun ordan oraya surf yapmaya. Uyandıktan sonra uyku arasında telefonla geçirdiğin yarım saat tüm uykunu yerle yeksan ediyor farkında değilsin. Bunları biliyorum çünkü bende böyleydim. Herkes böyle. Gece kalktığında aç WhatsApp'ı bak arkadaşlarına bir kaç dakika ya da bir kaç saat önce aktif olmuş. Ya da instagram, her neyse.
Ben gece 11'de yatarım sabah 5.30 gibi kalkarım. Senin zorunda olduğun saatler varmış. Ona göre o zaman erken yatıp erken kalkacaksın. Uykuyu sevmeyin bu kadar.
Ne çok yazdım. Biraz daha yazarsam kitap olacak 😅
başlıyorsun ordan oraya surf yapmaya. Uyandıktan sonra uyku arasında telefonla geçirdiğin yarım saat tüm uykunu yerle yeksan ediyor farkında değilsin. Bunları biliyorum çünkü bende böyleydim. Herkes böyle. Gece kalktığında aç WhatsApp'ı bak arkadaşlarına bir kaç dakika ya da bir kaç saat önce aktif olmuş. Ya da instagram, her neyse.
