herkesin kendine göre farklı farklı yöntemi vardır.misal,kardeşim ve ben de uyku düzenimizi bozduk bi süre önce ve tekrar düzeltmeye ugraşıyoruz şimdi.kardeşim,her gün 30-40dk erken kalkıp,akşam 30-40dk erken yatarak uyku saatini geriye çekiyor.ama bende bu yöntem işe yaramıyor,benim ileri gitmem gerekiyor.mesela dün sabah 6da uyudum,akşam üzeri kaçta kalktıgımın bi önemi yok.bugün sabah 10-11de uyumam gerek,kaçta kalktıgımın bi önemi yok.yarın öglen vakti 2-3 gibi uyumam gerek şeklinde gidiyor.mesela 2 gün önce akşam 7de uyumuştum,dün akşam 10-11 arası uyudum.kısmetse bugün gece 12 gibi uyuyacam yani,1-2 arasına sabitledigimde ise istedigime ulaşmış oluyorum.benim için çogu gitti,azı kaldı kısacası umarım sende bian önce halledersin hocam.düzen kaçtımı,işler arap saçına dönüyor...