Merhaba arkadaşlar şuan uyku düzenim bozulmuş halde bunun sebebi bazen erken kalmak zorunda olmam bazen geç yatmaz zorunda olmam bazende haftasonu diye öğlene kadar uyuyor olmam , belli bir saatim yok her saat uyanık her saat uyuyor olabiliyorum . Bu uyku düzenini nasıl düzeltebilirim ? 12 de yatıp 9 da kalkmak istiyorum kendimce bazı yöntemlerim var bu olayı ilk defa yaşamıyorum
Yöntemler ;
1 - Hiç uyumamak ( Şuan onu deniyorum geceye kadar hiç uyumayacağım illa ki uykum gelir erken yatarım )
2 - Yatmadan önce bol bol su içmek (Bunun nedeni ne kadar geç yatarsan yat tuvalet için erken kalkmak zorunda oluyorsun ve bir daha uyumazsan , az uyuduğun İçin gece daha erken uykun geliyor )
3 - Uyku ilacı içmek ( Sürekli bu durumu yaşadığım içim çevremde bazı insanlar doktora gitmem gerektiğini söyledi , doktor da uyku ilacı verdi doğal olarak 1-2 defa denedim aşırı fazla uyutuyor hiç kalkamaya biliyorsun alarmı bile duyamıyorsun o yüzden bu ne olursa olsun denemeyeceğim bir yöntem 1-2 kere denedim zaten )
Sizin kendi yöntemleriniz nedir uyku düzeninizi normale döndürmek için ?
Bozulan Uyku Düzeni Nasıl Düzeltilir ?
31
●772
- 30-05-2023, 05:57:44Hiç uyumayıp gece 10:30 da yatmak sabahda alarmı saat 9 kur uyanirsin ama ertesi günler 12 dedim mi uyuman lazım ve alarm sürekli saat 9 olması lazım 1 hafta böyle ilerle vücudun alışır
Sabah namazını kılıyorsundur ara uykuda uyanman lazım bir de o var 1 saat yarı sonra geri devam - 30-05-2023, 06:00:0410 yıldır düzeltemedim. sadece iş proje gibi şeyler uyumaya yeltendiğim zamanlarda aklıma geliyor. tam uyucam tak bi proje geliyor yeniden kalkıyorum. o bu derken günde 2 saat uyuyorum. gözlerim ufaldı bu sebepten. zeki ve çalışkan biriyseniz düzeltmeniz imkansız diyebilirim. beyin durmuyor cunku siz uyumak istesenizde o durmuyor nalet olsunMcCall adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 30-05-2023, 06:00:05Menatonin miydi neydi eşim almıştı bana.McCall adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Sanırım bitkisel birşey tam emin değilim. Sabah geç kalktığımda veya gün içerisinde yorulmadığımda içip yatıyorum.
1 saat içerisinde uykunuzu getiriyor. Uyku ilacı olarak kullanamazsınız öyle uyutmuyor. Sadece uykunu getiriyor.
Bunu çok geç kalkıp içer uyurum sandığım 2 tane içip uyumadan sabah ettiğimde tecrübe ettim. - 30-05-2023, 06:04:33Belli bir saatten sonra işi gücü bırakıp yatıp uyumak gerekiyor ,bycaos adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle10 yıldır düzeltemedim. sadece iş proje gibi şeyler uyumaya yeltendiğim zamanlarda aklıma geliyor. tam uyucam tak bi proje geliyor yeniden kalkıyorum. o bu derken günde 2 saat uyuyorum. gözlerim ufaldı bu sebepten. zeki ve çalışkan biriyseniz düzeltmeniz imkansız diyebilirim. beyin durmuyor cunku siz uyumak istesenizde o durmuyor nalet olsun
- 30-05-2023, 06:06:31
Misafirkatılıyorum kesinlikle. 15+ yıldır rahat bir şekilde gece kuşuyum diye bilirim öğlen 11 gibi yatar akşam 6 gibi kalkarım tek kötü yanı d vitamini eksikliği onuda eczaneden aldığım damla d&k vitaminleriyle hallediyorumbycaos adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle10 yıldır düzeltemedim. sadece iş proje gibi şeyler uyumaya yeltendiğim zamanlarda aklıma geliyor. tam uyucam tak bi proje geliyor yeniden kalkıyorum. o bu derken günde 2 saat uyuyorum. gözlerim ufaldı bu sebepten. zeki ve çalışkan biriyseniz düzeltmeniz imkansız diyebilirim. beyin durmuyor cunku siz uyumak istesenizde o durmuyor nalet olsun 
- 30-05-2023, 06:08:59Hahah hocam beni en iyi siz anlarsınız ya dolapta d vitamini stokluyorum bazen sabaha karşı yatıyorum akşama doğru uyanıyorum haliyle vücut hiç güneş görmüyor bende d vitamini içerek bunu giderim ama sorun sosyal hayatın çöp olması bazen dönem dönem böyle olmak zorunda olabiliriz ama düzeltmek lazımMisafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntülekatılıyorum kesinlikle. 15+ yıldır rahat bir şekilde gece kuşuyum diye bilirim öğlen 11 gibi yatar akşam 6 gibi kalkarım tek kötü yanı d vitamini eksikliği onuda eczaneden aldığım damla d&k vitaminleriyle hallediyorum
