"2 - Yatmadan önce bol bol su içmek" bunu yapmayın derim hocam midenizin asit dengesini bozarak yatar pozisyonda sağlığınızdan olabilirsiniz. Kalktığınızda su içmek her zaman daha iyidir
Hocam burada ki olay geç yatınca erken kalkmak için su içmek sürekli yapılan bir şey değil 1-2 gün yapıyorum örnek veriyorum 4-5 gibi uyuduğum sabaha karşı bol su içiyorum sabah 9-10 gibi tuvaletim geliyor kalkınca bir daha uyumuyorum az uyuduğum için de akşam erken yatmış oluyorum ve uykum düzene giriyor . Alarm kurunca uyku sersemi kalkıp kapatıp tekrar uyuyorum 😅