Zayıf olmak ve kilo alamamak

16-05-2023, 13:45:37

Üyeliği durduruldu

Selamün Aleyküm.

Kolay gelsin hocalarım benim gibi kilo alamayan var mı 1.78 52 veya bu durumda olup alan kafayı yemeli miyiz

16-05-2023, 13:48:15

#2

broqee

Kalori sayın. Kalori saymadığınız sürece kilo alamazsınız. Zamanında 52 kiloydum şuan 80 kiloyum bu kiloyu kalori sayarak aldım. Fatsecret uygulamasını indirin oradan kilo almak için kaç kalori almanız gerektiğini bulun ve yediğiniz her şeyi oraya girin. O kaloriye ulaşmadığınız sürece kilo alamazsınız.

16-05-2023, 13:48:59

#3

~~ayazbey~~

Üyeliği durduruldu

broqee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kalori sayın. Kalori saymadığınız sürece kilo alamazsınız. Zamanında 52 kiloydum şuan 80 kiloyum bu kiloyu kalori sayarak aldım. Fatsecret uygulamasını indirin oradan kilo almak için kaç kalori almanız gerektiğini bulun ve yediğiniz her şeyi oraya girin. O kaloriye ulaşmadığınız sürece kilo alamazsınız.

İndiriyorum da iştah yok hocam

16-05-2023, 13:50:05

#4

broqee

ayazbey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İndiriyorum da iştah yok hocam

Zorlayacaksınız hocam. Başta biraz zorladıktan sonra mideniz açılmaya başlayacak günde 1 öğün azıcık bir şeyler yesem uyuyana kadar yemeyecek kadar iştahsızdım ben de. Eğer yiyemem ben diyorsanız 1000 kalorilik bir shake tarifi verebilirim size. Hem temiz kilo alırsınız.

16-05-2023, 13:50:26

#5

kalitelihostorg

A.selam

bu kilo alamıyorum mevzusunu ben bir türlü anlamıyorum. Demek ki harcadığınız enerji , yediğinizden fazla.

Kalori hesabı yapıyorum fazla kilo almamak için , salsam kendimi direk kilo alırım yemeğe odaklıyım.

Kilo alamayan kişiler için benim düşüncem siz yemeği zevk için değil ihtiyaç amaçlı yiyorsunuz. Ben mesela akşam yemeği yerim , 1.5 saat sonra pc yada tv başında kahve içer atıştırmalık bir şeyler yerim

Öğle yemeği yer , 2 saat sonra yine kahve atıştırmalık bir şeyler yerim : )

16-05-2023, 13:51:08

#6

~~ayazbey~~

Üyeliği durduruldu

broqee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Zorlayacaksınız hocam. Başta biraz zorladıktan sonra mideniz açılmaya başlayacak günde 1 öğün azıcık bir şeyler yesem uyuyana kadar yemeyecek kadar iştahsızdım ben de. Eğer yiyemem ben diyorsanız 1000 kalorilik bir shake tarifi verebilirim size. Hem temiz kilo alırsınız.

Nereden ala bilirim hocam shake yani miğdem almıyor kusuyor insan hocam ya

16-05-2023, 13:51:36

#7

~~ayazbey~~

Üyeliği durduruldu

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

A.selam

bu kilo alamıyorum mevzusunu ben bir türlü anlamıyorum. Demek ki harcadığınız enerji , yediğinizden fazla.

Kalori hesabı yapıyorum fazla kilo almamak için , salsam kendimi direk kilo alırım yemeğe odaklıyım.

Kilo alamayan kişiler için benim düşüncem siz yemeği zevk için değil ihtiyaç amaçlı yiyorsunuz. Ben mesela akşam yemeği yerim , 1.5 saat sonra pc yada tv başında kahve içer atıştırmalık bir şeyler yerim

Öğle yemeği yer , 2 saat sonra yine kahve atıştırmalık bir şeyler yerim : )

Hocam ya kusarım ben

D

16-05-2023, 13:52:25

#8

broqee

ayazbey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Nereden ala bilirim hocam shake yani miğdem almıyor kusuyor insan hocam ya

Hocam evde kendiniz hazırlayacaksınız.

1.5 su bardağı yulaf ezmesi
1-1.5 su bardağı süt
1.5 yemek kaşığı pekmez
İsteğe göre kalori artsın isterseniz de fındık, fıstık gibi şeyler koyun içine. Fıstıkta özellikle yüksek kalori vardır bu shake dışında da yiyebilirsiniz. Az yiyecek, çok kalori olayını bu şekilde yapabilirsiniz.

16-05-2023, 13:52:46

#9

Graphics

a.slm bende kilo vermeye çalışıyorum

eve gidince yemek yedikten sonra acayip uyku bastırıyor spor felan hiç birşey yapamıyorum hızlı kilo vermem lazım