Kalori sayın. Kalori saymadığınız sürece kilo alamazsınız. Zamanında 52 kiloydum şuan 80 kiloyum bu kiloyu kalori sayarak aldım. Fatsecret uygulamasını indirin oradan kilo almak için kaç kalori almanız gerektiğini bulun ve yediğiniz her şeyi oraya girin. O kaloriye ulaşmadığınız sürece kilo alamazsınız.