A.selam

bu kilo alamıyorum mevzusunu ben bir türlü anlamıyorum. Demek ki harcadığınız enerji , yediğinizden fazla.


Kalori hesabı yapıyorum fazla kilo almamak için , salsam kendimi direk kilo alırım yemeğe odaklıyım.

Kilo alamayan kişiler için benim düşüncem siz yemeği zevk için değil ihtiyaç amaçlı yiyorsunuz. Ben mesela akşam yemeği yerim , 1.5 saat sonra pc yada tv başında kahve içer atıştırmalık bir şeyler yerim

Öğle yemeği yer , 2 saat sonra yine kahve atıştırmalık bir şeyler yerim : )