Zayıf olmak ve kilo alamamak

sporla birlikte almıştım

Hocam bende sizin gibi zayıfım, askerde 1 ayda 5 kilo aldım geldim, düzenli 3 öğün yemek ve akşamlar abur cubur yiyordum

Yaşın kaç reis? Yaş ilerledikçe cidden metabolizma da yavaşlama kaynaklı kilo alıyorsun. Birde çok hareketli isen kilo alman epey zor olur. Body yapabilirsin.

Cici bebe fıstık ezmesi muzu sütle karıştırıp içersen her gün içebildiğin kadar baya etkisi oluyor.Ek olarak gainer almıştım onunla da 3 kg alıp bırakmıştım.Tabi öğün sayınıda arttırman gerek

Merhaba, yaşam tarzınızı ne kadar hareketli olduğunuzu bilmiyorum ama kilo alma olayı genetik ve kalori hesabına bağlıdır eğer hormonel bir hastalığınız yoksa her türlü kilo alırsınız.

- İlk etapta bol temiz karbonhidrat yemeyi deneyin ( pirinç, mısır vs. ) buna ek olarak sağlıklı yağları bolca almayı deneyin çerezler gibi çok tuzlu olmamasına dikkat edin bunların kalorisi yüksektir. Günlük 4000 kalori aldığınızda sizin gibi biri büyük ihtimalle kilo almaya başlar eğer alamıyorsanız 5000 deneyin olmadı mı 6000 deneyin elinde sonunda kilo alacaksınız.

Burdan hesaplayabilirsiniz : https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Bende 2 sene önce aynı kilodaydım hiç bişey işe yaramadı naptıysam forumlarda cicibebe önermişlerdi 1 ay boyunca her gece yatmadan 15-20 adet cici bebeyi süt ile içtim şuan 72 kiloyum tavsiyemdir 😂

Yemekleri size zarar vermeyecek ölçüde gazlı içeceklerle tüketmeniz çözüm olabilir genelde çevremde herkes bu şekilde çözdü. Mide küçük olduğu için iştah olmuyor acıkma. Birde özellikle küçük ama yüksek kalorili gıdalar tüketmenizde mantıklı

keşke şöyle bir şey olsa dokunuşla falan KG Verebilsek sana hemen 50KG Verirdim. son 20 yılda 50 KG Aldım..

Çok benzer bir kilo ve boydayız, ben de maalesef alamıyorum