Zayıf olmak ve kilo alamamak - Sayfa 2

16-05-2023, 13:53:22

#10

Hocam spora başla iştahın açılacak full karbonhidrat beslen Makarna,Bulgur,Pilav,Haşlanmış Patates, Mısır Patlağı, yağlı olmadığı sürece ne bulursan yemen lazım akşam saat 20:00'dan sonra yemek yenmez diye bişey yok kilo almak istiyorsan sürekli yemen lazım şuan bende günde 6 Öğün yiyorum 1 Ayda 7 Kilo aldım düzenli karbonhidrat yiyorum yani kısacası ne bulursan yemek zorundasın kusana kadar.

16-05-2023, 13:53:28

#11

kalitelihostorg

ayazbey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam ya kusarım ben

D

Bence zorlamayın zayıf olmak daha iyi , kilo alınca'da bir türlü veremiyorsun. versende , o seviyede kalamıyorsun.

Bir kaç kilo daha üstüne koyup sonra salın boş verin

16-05-2023, 13:53:34

#12

~~ayazbey~~

Üyeliği durduruldu

broqee adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam evde kendiniz hazırlayacaksınız.

1.5 su bardağı yulaf ezmesi
1-1.5 su bardağı süt
1.5 yemek kaşığı pekmez
İsteğe göre kalori artsın isterseniz de fındık, fıstık gibi şeyler koyun içine. Fıstıkta özellikle yüksek kalori vardır bu shake dışında da yiyebilirsiniz. Az yiyecek, çok kalori olayını bu şekilde yapabilirsiniz.

Mantıklı hocam alacağım

16-05-2023, 13:54:00

#13

KeremArtan

Hocam Thanos olmak isterseniz spora gidin sporla beraber sağlıklı kalori alarak beslenin. Bİr çok tarif var. İştahınız spor yaptıkça açılır.

16-05-2023, 13:54:00

#14

~~ayazbey~~

Üyeliği durduruldu

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Bence zorlamayın zayıf olmak daha iyi , kilo alınca'da bir türlü veremiyorsun. versende , o seviyede kalamıyorsun.

Bir kaç kilo daha üstüne koyup sonra salın boş verin

Hocam kilo alma sebebim boy kilo uyumsuz sağlıksızlık yapıyor o yüzden