Sigarayı Bırakmış Olanlardan Tavsiye Bekliyorum

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 5 yıldır sigara içiyorum. Başladığım ilk günden beri hiçbir zaman hayatım boyunca içmeyi planlamadım hep bırakacağımı düşündüm.
Sigaraya başladığım ilk 2 yıl günde en fazla 1 paket içtim fakat son 3 yıldır günde en az 25-30 tane içiyorum. Daha önce 3 günlük bırakma tecrübem oldu nikotin sakızıyla ve maalesef sakıza rağmen ciddi şişkinlik yaşadığımı hatırlıyorum, şuanda sigara içmeme rağmen gün içerisinde hafif düzeyde şişkinlik yaşıyorum ve sigarayı bırakınca bunun daha da şiddetlenmesinden endişe ediyorum.

Merak ettiğim şey şu, sigarayı azaltarak bırakabilir miyiz? Bu şekilde bırakabilen var mı? Bu şekilde bırakmak istememin iki nedeni var birisi şişkinlik diğeri de sigaranın kimyasal bağımlılığından ziyade ilk olarak psikolojik bağımlılığıyla mücadele etmek. Mesela günde 3 tane sigara içen insan, moladan sonra, kahveden sonra, okula veya işe giderken yol aralarında, otobüs beklerken sigara içmemek ne demek bilmiyor ve onu zorlamıyor. Ama 30 tane içen bir insan her sigaraya bir anlam yüklüyor ve piskolojik olarak bağımlılığı artıyor. Özellikle azaltarak bırakmış arkadaşlardan tavsiyeleri bekliyorum çok teşekkürler şimdiden.

ben azaltarak bıraktım önce sadece iş yerinde içtim sonra yemeklerden sonra derken böyle böyle bıraktım ama zor oldu sana kolay gelsin umarım bırakırsın.

Ben 10 yıl bir gün bile bırakmadan içtim. Sonra bir akşam alıcam sigara diyerek eve gittim. Canım sigara istedikçe şekersiz çay içtim. Bir gün dayandın bir daha dayan, bir hafta dayandın bir hafta daha dayan derken bugün 9.yılımdayım. Sigara içenlerin yanına da gittim muhabbet ettim. İlk günler sanki su gibi geliyor olmadan yaşayamazsınız gibi. Ama zamanla sevdiğiniz bir yemek gibi oluyor yemeden de yaşayabilirsiniz. Beyin 7 günde unutuyor diye bir yazı okumuştum o beni motive etmişti.

Gerçekten çok motive edici bir yazı teşekkürler. Peki tam olarak ne zaman aklınıza çok az geliyor mesela haftada 2-3 defa?

Normalde aklınıza ilk geldiği an sigara içiyordunuz, azalttığınız zaman bunu ertelemek için bir direnciniz olacak. Bu direnç sonucunda içtiğiniz sigaradan daha çok zevk alırsınız. Azaltarak bırakanlar var tabii ama bu aslında daha zor bir yol. Gözünüzde büyültmeyin, umursamadan, kararlılıkla bir sabah sıgarasız bir hayata uyanın. O sabah tamamen kurtulduğunuzu düşünün ve bununla mutlu olmaya bakın. Gerçekten ne kadar basit olduğunu görmek isteyip istememenize bağlı bir durum.

Sigara yoksunluğunda oluşan enerji birikiminizi spor salonunda atabilirsiniz mesela. Azaltma değilde direk kesip atmak daha olumlu gibi. Azaltınca yine bırakılmıyor tabi bir deneyin belki faydalı olacaktır.

5 yıl önce bıraktım,günde 2 paket içen biriydim,bırakmadan önce azaltarak bırakmayı denedim azaltarak asla olmuyor birden kesip atman gerekiyor,beyninle savaşman gerekiyor oda 21 gün sürüyor,şişkinlikten kastın nedir bilmiyorum ama sigara içmediğin zaman ağzın gözün kafan şişmiş gibi hissediyorsun oda 3 gün sürüyor ama vucuduna asla nikotin sokma,ben kısaca şu şekilde bıraktım,sigara paketi koyduğum yerlere naneli şeker veye cerez koydum,ve en önemliside pet şişe su,nezaman canın sigara çekse bir yudum su çek sonra arkasından bir naneli şeker falan at ağzına ,bir süre sonra beynin alışıyor artık cebinde yada masada sigara olmadığını kabul ediyor ve bu 21 gün sürüyor,eğer efkarlanan biriysen sigarayı unutana kadar bol bol çay demle sadece çay iç,bu şekilde rahat bırakırsın ama asla nikotin ilaçları falan kullanma ,sigara içesin geldiği zaman bir yudum su iç ve bir naneli şeker veya sakız at.ve niçin bırakman gerektiğini asla unutma

Elektronik Sigara ile bırakmış çoğu kişi var deneyebilirsiniz

Bende 1 aya yakındır sigarayı azalttım, günde ortalama 1 paket sigara içiyordum şuanda bu saate kadar 1 tane sigara içtim 24 saatte ortalama 4 tane sigara içiyorum şu anda, önümüzdeki günlerde 2 tane içmeyi ve Ramazan ayına kadar bırakmayı düşünüyorum.