Az uyumayı başarabilen varmı?

Son 6 senedir 5-6 saat uyku ile yaşantıma devam ediyorum

Nasıl oldu bilmiyorum ama bünye alıştıktan sonra vücut alışıyor.

Benim değişiyor bazen 6 bazen 8 bazen de 10 saat

önceden az uyurdum ,
günde 3-4 saat. hala ara ara o tempoya geri dönerim ,yıl sonu veyahut yoğun iş dönemlerinde özellikle.
kesinlikle kahve ,kafein vs. bunlar senin 3-4 saat uyumanı sağlamaz.

az uyumak istiyorsan asıl önemli olan şey kaçta uyuduğun ve kaçta kalktığındır ,saat 24:00'da uyuyup 04:00'da mı kalkacaksın ? veyahut başka şekilde mi ,bir onu netlemelisin öncelikle.
işten kaçta geliyorsun ,yorgunluğu hissetmeye başladığın saat hangisi vs.
yorgunluğu hissetmeye başladığın saatte uyursan eğer 3-4 saat günü çıkarmanı sağlar.
başka bir çözüm ise gün için 1 saat kestirmektir.

yine de çok önerdiğim bir şey değil ,bu tempoya girdikten sonra hasta oluyorum. uyku en temel ihtiyaçlardan ,günde en az 6-7 saat uyumalısın ,beyinin verimli çalışması için de bu gerekli.

Şu zırva adam ve kitabı yüzünden 6 saat uyumaya çalışan çok akıllı var. Sözüm meclisten dışarı, yanlış anlamayın.

Uykunun verimli olduğu saatler var 23.00-02.00 arası gibi (saatler değişkenlik gösterebiliyor internetten araştırırsanız net bir saatin olmadığını göreceksiniz.)
Bu saatlerde uyumak diğer saatlerde uyumaktan çok daha verimli oluyor. Mutlaka araştırmanızı öneririm.

Ömrünüzü kısaltmak istemiyorsanız 7 saatten az uyumayın.
Uykuda gerçekleşen bazı hormonal süreçler var.
Az uyumak bu süreçleri bozar. Yenilenmesi gereken organlar yenilenmez ve hastalanır.
Hele hele 21 yaşından önce 8-9 saatten az uyumayın insan uykuda büyür, büyüme hormonları uykuda salınır.

Peki arada bir uykusuz kalmak sorun yaratır mı hocam sizce. Ben genel olarak 5 6 saat uyuyorum genel olarak ayaktayım.

Hocam zorunda olunca her şekilde kalkıyorsunuz. Sınav zamanında 1 'de yatıp 3'te kalktığımı 5'te tekrar yatıp 7'de kalkıp okula gidttiğimi biliyorum

Günlük 7 saat, pazar günü ise 10-11 saat uyuyarak ortalama uyuyorum.
Daha az veya daha fazla uyku, baş ağrısı yapıyor.

Daha az uyumak için, gün içi yorucu iş yapmamak gerekiyor.