önceden az uyurdum ,
günde 3-4 saat. hala ara ara o tempoya geri dönerim ,yıl sonu veyahut yoğun iş dönemlerinde özellikle.
kesinlikle kahve ,kafein vs. bunlar senin 3-4 saat uyumanı sağlamaz.

az uyumak istiyorsan asıl önemli olan şey kaçta uyuduğun ve kaçta kalktığındır ,saat 24:00'da uyuyup 04:00'da mı kalkacaksın ? veyahut başka şekilde mi ,bir onu netlemelisin öncelikle.
işten kaçta geliyorsun ,yorgunluğu hissetmeye başladığın saat hangisi vs.
yorgunluğu hissetmeye başladığın saatte uyursan eğer 3-4 saat günü çıkarmanı sağlar.
başka bir çözüm ise gün için 1 saat kestirmektir.

yine de çok önerdiğim bir şey değil ,bu tempoya girdikten sonra hasta oluyorum. uyku en temel ihtiyaçlardan ,günde en az 6-7 saat uyumalısın ,beyinin verimli çalışması için de bu gerekli.