Az uyumayı başarabilen varmı?

Günlük ortalama 7.5-8 saat uyuyorum kimi zaman yetiyor kimi zaman sersem gibi oluyorum

Vize haftasında, final haftasında 7-10 gün uykusuz kalmak büyük sorun yaratmaz.
Genel olarak bir sene 52 hafta. Bunun ne kadar çoğunda uykusuz kalırsanız o kadar kendinize zarar verirsiniz.
Hele hele ergenlerde sosyal medyada gördükleri dahiler az uyurdu siz de az uyuyun @hmaklığına inananlar bir kaç cm eksik uzarlar bir kaç puan eksik iq ya sahip olurlar.
Dahi olmanın hiç bir şartını yerine getiremeyenlerin az uyuyarak dahi olabileceğini iddia edenlere direk küfredin.
Tüm bilimsel çalışmalar gösteriyor ki ideal uyku 7-9 saat bunun aksini iddia edip aksine tavsiye verenler de fikirleri de saygıyı haketmiyor.

İdeal uyku süresinden daha az ya da daha fazla uyumanın zekadan geriliğinden gelişim geriliğine ve ömür kısalmasına kadar bir çok zararlı etkisi var.
Uyuyamıyorum diyen gençler de akşam 20:00'den sonra sosyal medyaya bakmayı bıraksınlar.
Siz saatlerce instagram tiktok storylerinde takılıp dopamin salgılarsanız elbette uyuyamazsınız.
Akşam 8 den sonra sosyal medyaya bakmayı bırakıp 1 saat kitap okuyup 20 dakika meditasyon yapan ya da yatsı namazını kılan adam mışıl mışıl uyur.
Son olarak da böyle sınav haftasında özel zamanlarda az uyuyacaksanız bunu en azından en verimli zamana denk getirin.
5 saat uyuyacak adamlar bu uykuyu zifiri karanlıkla 22:00-05:00 arasında bir yere denk getirsinler ki hormonal süreçlerin en azından bir bölümü tamamlansın.

Benim ideal uyku düzenim 22:00-05:30
Bu bazen 23:00-06:00 olur.
Ama eğer gece 1'de yattıysam ve sabah önemli bir işim yoksa 9-10'a kadar uyurum.
Ki ertesi gün sabah önemli bir işim varsa gece ona göre 8 saat uykuya göre erken yatarım.
Genç arkadaşlara tavsiyemdir, uykunuzu yönetemezseniz hayatınızı yönetemezsiniz.
Askerde acemlilikte ilk verilen eğitim yemek, uyku ve tuvalet disiplinidir.
Sizi gündüz aşırı yorar ve dinlenmenize izin vermezler ki, yat emri gelince kimse ortada gezmesin hemen herkes uyusun.
Aynı şekilde yemek saatleri ve eğitimlerde verilen molalar belli saatlere denk getirilir ki sindirim sisteminiz o saate göre tuvaletini ayarlasın.
Askere gidenler anlayacaktır ki aslında bizim ailemizde yemek, tuvalet ve uyku disiplini denilen kavramlar hiç öğretilmiyor.

ben basardim, sonra g*tum başım bi dagildi zor toparladim. artik alarm kurmuyorum, vucut istedigi zaman kaldiriyor beni, on numara hissediyorum. gunlerim daha verimli, zihnen ve bedenen cok daha saglikliyim

uyku konusunda kimseyi dinlemeyin. sizi fiziksel olarak rahatsiz eden bir durum yoksa, (kronik uyku problemleri gibi) sirf sacma düzene ayak uydurmak icin az uyumaya kalkismayin. vucut ne istiyorsa verin ona. bir yerden kisarsaniz baska yerden cikarir

burada zaten kendi fiziksel yapisi gereği 3 saatlik uykuyla yetinenlerin sacma sapan tavsiyeleri olacak, onlari dinleyip kendinizi ayni duzene zorlarsaniz bedeli agir olur. cunku farkli bedenlere ve ihtiyaclara sahipsiniz,kesinlikle yapmayin

Haklısınız hocam, uykuya önem vereceğim

Az uyku inme, kalp krizi, felç gibi risklerinizi arttırır. Sağlıklı bir birey 7-9 saat arası uyur. Bu konu defalarca açıldı ve ben her seferinde aynı uyarıyı yapacağım. Az uyumak marifet değil. Bunu örnek almayın.

Evet hocam doğru, ben az uyu çok çalış videolarından değil de
Sadece uyumayı fazla sevmiyorum o yüzden öneri almak istedim

Yok hocam yorgunluktan uyuya kalıyoruz valla .)

sabah 7 de yatıyorum. Öğlen 1 de uyanıyorum. 5 belki 6 senedir böyleyim.

Gece 2 de yatıp Sabah 5 Te kalkan ben