Vize haftasında, final haftasında 7-10 gün uykusuz kalmak büyük sorun yaratmaz.
Genel olarak bir sene 52 hafta. Bunun ne kadar çoğunda uykusuz kalırsanız o kadar kendinize zarar verirsiniz.
Hele hele ergenlerde sosyal medyada gördükleri dahiler az uyurdu siz de az uyuyun @hmaklığına inananlar bir kaç cm eksik uzarlar bir kaç puan eksik iq ya sahip olurlar.
Dahi olmanın hiç bir şartını yerine getiremeyenlerin az uyuyarak dahi olabileceğini iddia edenlere direk küfredin.
Tüm bilimsel çalışmalar gösteriyor ki ideal uyku 7-9 saat bunun aksini iddia edip aksine tavsiye verenler de fikirleri de saygıyı haketmiyor.

İdeal uyku süresinden daha az ya da daha fazla uyumanın zekadan geriliğinden gelişim geriliğine ve ömür kısalmasına kadar bir çok zararlı etkisi var.
Uyuyamıyorum diyen gençler de akşam 20:00'den sonra sosyal medyaya bakmayı bıraksınlar.
Siz saatlerce instagram tiktok storylerinde takılıp dopamin salgılarsanız elbette uyuyamazsınız.
Akşam 8 den sonra sosyal medyaya bakmayı bırakıp 1 saat kitap okuyup 20 dakika meditasyon yapan ya da yatsı namazını kılan adam mışıl mışıl uyur.
Son olarak da böyle sınav haftasında özel zamanlarda az uyuyacaksanız bunu en azından en verimli zamana denk getirin.
5 saat uyuyacak adamlar bu uykuyu zifiri karanlıkla 22:00-05:00 arasında bir yere denk getirsinler ki hormonal süreçlerin en azından bir bölümü tamamlansın.

Benim ideal uyku düzenim 22:00-05:30
Bu bazen 23:00-06:00 olur.
Ama eğer gece 1'de yattıysam ve sabah önemli bir işim yoksa 9-10'a kadar uyurum.
Ki ertesi gün sabah önemli bir işim varsa gece ona göre 8 saat uykuya göre erken yatarım.
Genç arkadaşlara tavsiyemdir, uykunuzu yönetemezseniz hayatınızı yönetemezsiniz.
Askerde acemlilikte ilk verilen eğitim yemek, uyku ve tuvalet disiplinidir.
Sizi gündüz aşırı yorar ve dinlenmenize izin vermezler ki, yat emri gelince kimse ortada gezmesin hemen herkes uyusun.
Aynı şekilde yemek saatleri ve eğitimlerde verilen molalar belli saatlere denk getirilir ki sindirim sisteminiz o saate göre tuvaletini ayarlasın.
Askere gidenler anlayacaktır ki aslında bizim ailemizde yemek, tuvalet ve uyku disiplini denilen kavramlar hiç öğretilmiyor.