Vücudum kendini 6 Saatlik bir uyku sistemine alıştırdı, uykuya daldıktan 6 saat sonra otomatik olarak uyanıyorum. 18/6 uyku sisteminden nasıl kurtulabiliriz, uyku ilacı kullanmak istemiyorum? Göz çevresinde aşırı derece de morluk oluştu aynaya bakınca ürkütüyor gerçekten. Gün içerisinde aşırı derece yorgun oluyorum fakat gece 11'den sonra bir enerji patlaması gelmiş gibi gram uykum kalmıyor, gün içerisinde de zaten kafamı yastığa katsam da uyumadığım halde 25 dakika sonra kendimi yeni uyanmış gibi hissediyorum.
Daha önceleri bu sorunu yaşıyordum ama çok kısa sürüyordu 5-6 aydır kurtulamadım bu düzenden. Psikiyatrik uyku ilaçlarını kullanmak istemiyorum, tavsiye ve önerilerinize açığım.
Bir Garip Uyku Düzeni Kaç Saat Uyuyorsunuz?
11
●200
- 01-12-2022, 00:32:49son 2 haftaya kadar belki 2-3 saat anca uyuyordum çok yorulmuşum doktor kalbin ritmi bozulmuş böreklerin iflas etmek üzere dedi 2 haftadır toparlanmaya çalışıyorum görüldüğü üzere halen uyuyamıyorum uyku ilacımı 9 da içtim
- 01-12-2022, 00:35:25hkey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleÇalışma süresi konusunda harika fakat gün içerisinde aşırı derece yorgunluk hissi var, göz kapaklarımın ağırlını geceye kadar hissediyorum ne hikmetse gece 11'den sonra doping almış gibi oluyorum ve sabah saat 6'da yatıp öğlen 12'de uyanıyorum saatler şaşmıyor bile. Kısa süreli bu düzeni çok seviyordum ama şuan 5-6 ay civarı oldu vücudumun kaldırmadığını hissediyorum bir türlü düzeltemedim şu düzeni.canuzunyol adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle6 saat bence çok iyi bir rakam hocam çoğu kişi bunu tutturmaya çalışıyor
- 01-12-2022, 00:36:21uyku sorununuz varsa ya yorulun yada spor yapın arkadaşlar yorgun olmayan vicudun uyku uyuyamaması çok normal bir durum toplasan son 4 senedir maks 6 saat uyuyorum zerre problemim yok...
Sağlam beslenme , kendine bakma herşeyin düzenli olacak... yok şunu yeme bunu içme şeklinde gelen telkinlerede zerre uymam
Sağlam kafa sağlam vicutta bulunur der ve giderim...
@GoMaster; sanada tavsiyem öğlen uykusu kardeşim öğlene doğru uyuduğun uyku neredeyse gecenin 2 katı fayda sağlar içiyorsun ayranı yapıştır - 01-12-2022, 00:42:49Ritim bozukluğu bende de mevcut hocam göz morlukları karaciğer yada böbrek rahatsızlığından mı oluştu diye bir düşünce de var aklımda.OasisDijital adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam bilgisayar başında göz , beden ve kafa olarak zaten aşırı derece yoruluyoruz. Evin içinde toplasan 1 saatlik odadan odaya yürüyüş harici fazla bir spor aktivitem yok, 4 senedir bu düzende bir sorun yaşamadınız mı gerçekten, göz altı morlukları, gün içerisinde aşırı uykululuk hali yada sinirlilik vb?Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Ek olarak hocam ayran demişsin fakat alkol içip erken yatayım dediğim zamanda bile çözüm sağlamıyor kaldıki ayran - 01-12-2022, 00:49:49GoMaster adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
aktif olarak 9 senedir spor yaparım her 6 ayda bir checkup yaptırırım hiçbir sorunum yok fazla uyku vicuda zarar hangi zengin iş adamı bu kadar uyku uyuyor bir araştırın derim insan vicuduna 6 saat yeterde artar bile.
Spor tavsiyemi deneyin günde 1 saat spor yapın yanlız doktor kontrolü gerekiyorsa aksatmayın onun dışında yiyeceklerinize yani midenize çok iyi bakın kesinlikle hiçbir sorununuz kalmayacaktır.
size yaptıklarımı ornek şeklinde sıralıyorum.
1 ) her 6 ayda bir vicudumu check up yaptırıp vitamin vs ve hastalıklarımı kontrol ettiriyorum.
2 ) ileri derece profesyonel fitnes ( vicut geliştirme ) yapıyorum.
3 ) herşeyden önce psikolojimi yüksek tutuyorum ve canım ne isterse onu yiyorum tabi kararınca. öyle öğün felanda yok bende.
ve günde maks 6 saat uyuyorum hiçbir problemim yok arada canım uyumak istiyor ona da öğlen 12 - 1 yada 12-2 arası bir şekerleme yapıyorum tamamdır.
bu konudan çok muzdaripseniz kesinlikle psikolojik destek almanızı öneririm. - 01-12-2022, 00:55:54Düzensiz ve kötü beslenme 1Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Sağlığa önem vermeme 2
Stresli bir ruh hali 3
Şuan bu yazdıklarınızdan sonra en kısa sürede ilk işim sağlam bir hastanede check up yaptırıp yukarıda sıraladığım durum ve alışkanlıklarımı değiştirmek. Ayrıca küçükte olsa dışarıda temiz havada yürüyüşe başlamak, çok teşekkür ederim aradığım yanıt bu şekildeydi.
