Kilo Alamıyorum - Sayfa 2

14-03-2022, 16:24:58

#10

işin şakası bir yana kilo almanın mantığı basit hocam
yaktığın kaloriden daha fazla günlük kalori alırsan kilo alırsın.
Fakat yerinizde olsam kilo almak için uğraşmazdım çünkü kilo hayatınızın bir bölümde size hastalıklar olarak geri dönecektir.

14-03-2022, 16:25:07

#11

hocamdesem

Sporu cidden düzenli yaparsanız kilo alırsınız + Gainer ve karbonhidrat tozu kullanabilirsiniz.

14-03-2022, 16:25:33

#12

VictoryLoves

arkadaşlar yapmayın görünce hüzünleniyorum
size bahşedilmiş bir hediye bu

bütçenizin %95 lik dilimini beslenmeye ayırın bırakın kilo da almayın ve almamak için dua edin

hep yiyin hep
ben ne yesem alıyorum sizler çok şanslısınız

en eşsiz zevk yemek yemektir

eskiden gece koko gömmeden uyuyamazdım şimdi elime telefonu alamıyorum aah ah ne şanslısınız

14-03-2022, 16:25:51

#13

quesomodo

Antideprasanları deneyebilirsin yan etki olarak kilo aldırdığı söyleniyor bağışıklık sistemini yavaşlattığı için ağır reçeteli dozlara kaçmadan 5 mg rexapin olabilir,deneyimlemedim,

14-03-2022, 16:26:04

#14

Mun

+ bu 2500 kalorinin büyük çoğunluğunu karbonhidratlardan ve yağlardan oluşturacaksınız
Karb x4
Yağ x9
Protein x4

gr başı kalori miktarı.hesaplayın.

14-03-2022, 16:26:07

#15

aksaraymalakli

Atomwp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam kilo alamıyorum diye birşey yok . sadece efsaneden ibaret
Günlül yaktığınız kaloriden daha fazlasnı alırsanız kilo alırsını alamazsanız kilo alamazsınız.
sizin bazal metabolizmanız hızlıdır . basit kalori hesabı yapıcaksınız .
Bazal metabolizma diye aratın hesaplayın . değerler genellikle yaklaşık olur . sonrasında deneme yapıcaksınız 2500 kaloride kilom sabitmi ?1 hafta beslenickesinz baktınız 2500 az geliyor 3000 tamamlayacaksınız .

Direk söyler misiniz üstat ne yiyelim

14-03-2022, 16:26:42

#16

Winman

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

aynı durum bende de var. gece bile doyurucu şekilde yemek yerim sürekli ama bünye elverişli değil galiba. 7-8 sene önce askere giderken kaç kiloysam arasında en fazla 1 kilo fark vardır. çok fazla takmıyorum az bişey alsam yeter. işe yarar çözüm bulan varsa belki ben de uygulayabilirim

14-03-2022, 16:27:34

#17

Acanbay

Hocam gerçekten çok klasik olacak ama cicibebe ve süt tek çare diyebilirim istatistik veremem

ama kesin sonuç diyebilirim size birde bunu stres haline getirmenize gerek yok zamanla olabilecek şeyler gerçekten

bende herbalife gibi ürünler kullanmadan zayıflamak istiyorum ama bakalım tabii xxx sayılarda değilim 8x sayılardayım

ama mutluyummm ahahahha

14-03-2022, 16:29:09

#18

kSalih

Atomwp adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam kilo alamıyorum diye birşey yok . sadece efsaneden ibaret
Günlül yaktığınız kaloriden daha fazlasnı alırsanız kilo alırsını alamazsanız kilo alamazsınız.
sizin bazal metabolizmanız hızlıdır . basit kalori hesabı yapıcaksınız .
Bazal metabolizma diye aratın hesaplayın . değerler genellikle yaklaşık olur . sonrasında deneme yapıcaksınız 2500 kaloride kilom sabitmi ?1 hafta beslenickesinz baktınız 2500 az geliyor 3000 tamamlayacaksınız .

hocam ben bir buçuk ay boyunca günlük yarım kilo tavuk göğsü + çeyrek kilo pirinç yulaf vs yedim 10 kilo aldm, sonra ramazanda 1 hafta oruç tuttum ve 1 haftada 15 kilo verdim