Yürürken Öne Doğru Eğiliyorum

Selamlar

Daha önceden biraz kamburluk vardı. Son 2 yılda oturmama ve yürümeme dikkat ederek kamburluğu büyük ölçüde yendim.

Bugün dışarıda yürürken büyük bir aynanın geçtim ve yürürken öne doğru edildiğimi fark ettim.

Kendi kendimi geriye doğru çekiyorum ama çoğunlukla unutuyorum. Ve aşırı yoruluyorum.

Bu sorunu nasıl aşabilirim?

İnternette korse gibi bir şey görmüştüm. O ise yarar mı?

Merhabalar, korse çözüm olmayacaktır. Başta 5’er 10’ar dakikalık alarmlar kurarak uyarı oluşturun kendinize dik durmaya çalışın. Daha sonrasında 1’er 2’şer ve en sonunda daha fazla aralıkla alarm kurarak çözüme ulaşabilirsiniz hocam.

bu sorunu bende yaşıyordum fitnesse giderek çözmüştüm spor yapmak ağırlık çalışırken dik durmak zamanla alışkanlık yapıyor

Vücudun arka bölümündeki bazı kasları güçlendirir & esnetirseniz postürünüz düzelir. Kamburluk da başlangıç seviyesindeyse temel düzeyde fitness ile çok rahat çözebileceğiniz bir sorun. Tabii şu da var, hayatınızın bir parçası olması lazım yoksa başa dönersiniz.

hergün düzenli şınav çek karşıya doğru bak ama aşağı doğru değil 5er taneden 4 set , evde günlük egzersiz olarak boynunu normalden daha fazla geriye yatırarak yürü ortalama 10dk yeterli olucaktır boyun kaslarının kasılıp acıdığını hissedene kadar.. kas refleksini kazandıktan sonra istemeden dik yürümeye başlarsın..

Özet olarak çözüm yolu spor yapmak.
Hayatınızdan belli bir zaman ayırmanız gerekiyor

sanırım bunu spor ile çözebileceğim.

peki ne tür sporlar yapmlıyım? evde yapılan spor yeterli olur mu?

bence spor bir bağlaçtır, tabiki yapılmalı ancak sizin ihtiyacınız olan çözüm kas refleksi yani sırtınızdaki ve boynunuzdaki kasların dik durmaya alışmasını sağlamak.

Günde 10.000 adım omurga sağlığı için önemli hocam. Evde yaptığınız, gerek ekipman eksikliği gerek düzensizlik nedeniyle kalıcı çözüm sağlamıyor. 4.5 yıl spor salonu, son 2 yıldır da evden çalışıyorum, evde spor bir yere kadar götürüyor maalesef, bilgi ve disiplini sağlasanız bile bu böyle.