sanırım bunu spor ile çözebileceğim.
peki ne tür sporlar yapmlıyım? evde yapılan spor yeterli olur mu?
Günde 10.000 adım omurga sağlığı için önemli hocam. Evde yaptığınız, gerek ekipman eksikliği gerek düzensizlik nedeniyle kalıcı çözüm sağlamıyor. 4.5 yıl spor salonu, son 2 yıldır da evden çalışıyorum, evde spor bir yere kadar götürüyor maalesef, bilgi ve disiplini sağlasanız bile bu böyle.