Yarın Sağlıklı Beslenmeye Başlıyorum

Hocam bence gidip bir diyetisyene başvurup o programa göre ilerlerseniz daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Annem medical parkda bir diyetisyene gidiyor(Sadece aylık 150tl gibi bir ücreti var). Şuan öncekinden daha çok yiyor ve tok geziyor. Hatta bazen ara öğünleri yiyemiyor bile tok olduğu için. Gitmenizi öneririm. Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Medical park çok uzak bana, gerçi çok sık gidilmiyor diyetisyene ama, benim herhangi bir sigortam yok 150 TL olduğuna emin misiniz?

hocam genelde ayda 2 kere falan çağırıyor doktor. yahut 10 günde bir falan o gün geldiğinizde ölçüm vb. yapıyor ona göre program ayarlayıp şu tarihte gelin falan diyor. Aylık 100tl idi normalde 150tlye çıkardılar bir kaç ay önce. Sigorta konusunu bilemiyorum onu arayıp sorarsanız daha iyi olur.

Öncelikle geçmiş olsun diyorum bir kaç öneride ben bırakayım reflü sorununuz ve sağlıklı beslenme konusundaki tecrübelerimi.

1- Reflü bir problem değil bir sağlık sorunudur ve sağlıklı beslenme konusunda bir başlangıç yapmanız çok doğru bir yol. Tavsiyelerimin birincisinde reflü sağlık sorununuz için bir teşihis gerekiyor mide kapakçığında gevşemedir genelde bu sorun ve tüm asit ve yiyecekler ağzınıza gelir bu sağlık sorunudur diyet ve beslenme ile ancak sorunu baskılarsınız ve reflüde diyet önemlidir. Genelde reflü sorunu olanlarda gastrit problemleride ilerleyen dönemlerde eşlik eder bir şekilde tedavi planınıza bunuda eklemenizi öneririm.

2- Sağlıklı beslenmek çok zor ve pahalıdır yemekten kısarak değil yemek yiyerek zayıflayabilir ve sağlıklı beslenirsiniz size ufak bir liste vereyim.
- Kahvaltı: Yulaf, yumurta, salata, peynir (hellim yada lor)
- Protein ağırlıklı besleneceksiniz : Balık, Kırmızı et, Hindi, Bakla, organik tavuk
- Karbonhidrat: Nohut, fasulye, patates artık aklınıza ne geliyorsa
Öğünlerinizde mutlaka eklemeniz gerekenler: yeşil yapraklı herşey mağrul, soğan, maydonoz, nane, roka, tere vs. bulguru eksik etmeyin hiçbirşey bulamıyorsanız sade bulgur yiyin hepsinden daha sağlıklı.

En Önemlisi: Hayatınızdan stresi çıkarın reflü eğer bir teşihisle mide kapakçığı sorunu değilse pskikolojik nedenlerede dayanabilir.

Sağlıklı beslenmek ülkemizde çok zorlaştı en azından halen uygun fiyatlara bulabildiklerimiz var. Başarılar.

Bende başlıyorum, birlikte yapalım hayırlısı ile. Bende 95 kilodayım, boyum 1,85 gibi

Yalnız ara öğün sağlıklı değil demişsin, bunu bir araştırmanı tavsiye ederim. Ara öğün sağlıksız değil, diyetisyenim bol bol ara öğünler veriyordu (activia yoğurt, portakal, yoğurt, kuru kayısı, vs.).

Hareket etmeyi unutma hocam, hareket etmeden çok zor olur