Bende başlıyorum, birlikte yapalım hayırlısı ile. Bende 95 kilodayım, boyum 1,85 gibi

Yalnız ara öğün sağlıklı değil demişsin, bunu bir araştırmanı tavsiye ederim. Ara öğün sağlıksız değil, diyetisyenim bol bol ara öğünler veriyordu (activia yoğurt, portakal, yoğurt, kuru kayısı, vs.).