Zayıflamanın formülünü buldum

https://www.youtube.com/watch?v=SHSr...9EINAB%C4%B0YA

8 gündür ben de ekmeği ve abur cuburu kestim, göbekte kesinlikle incelme var ama en büyük fark uykumu çok daha iyi alıyorum ve enerjim yükseldi. Ekmeği komple de bırakmadım günde 1 dilim uno nun 2 kat lifli tava ekmeğinden yiyorum en fazla 25 gr bişeydir, aç falan da kalmadım şu anki durumda günü 2 öğün ile çok rahat geçiriyorum, ama en önemlisi gece yemek huyum vardı onu tamamen terkettim. Karbonhidrt yine alınıyor tahıllardan falan öyle çok detaylı da yemek seçmiyorum zaten, gereksiz ekmek yükünü azaltınca vücut her türlü toparlıyor başlarda.

eskiden karbonhidrat mı vardı hocam etle otla besleniyorlardı hepside 100lerce yıl yaşıyordu kabilede pilav mı vardı Sizin aksinize kendimi daha dinç hissediyorum karbonhidrat yemeyince. Pilav falan yiyince 2 saat sonra tekrar acıkıyorum şekerim düşüyor.

Günde 2 somun ekmek ve yediğim öğün sayını bilmiyorum ama hala 60 kiloyum bende 🤣

Hocam aldığınız karbonhidratın kalitesi önemli, glisemik endeksi düşük karbonhidratlarla beslenmelisiniz. Örneğin tam buğday ekmeği tam buğday makarna veya kepekli pirinç gibi, ama karar sizin

aynı konudan bende müzdaribim

Şöyle bilgilendirme amaçlı yazayım (: Arkadaşın yaptığı şey Ketojenik diyet olarak geçiyor karbonhidratı sıfırlayıp protein ve yağ ağırlıklı bi beslenme yapıyorsunuz eğer iyi ayarlayabilirseniz ayda 8-10 kilo verdirdiği kanıtlanmıştır. Ama düzgün yapılmazsa ve yeteri kadar protein alınmaz ise vücutta kas küçülmesi, yorgunluk, halsizlik, uyuşma, uykusuzluk ve stres yapabilir internette örnek diyetler bulabilirsiniz.
En uygun yağ yakma yöntemlerinden biridir.

hocam çok araştırdım onları biri hızlı kana karışıyor diğeri bir saatte karışıyor falan ama bana göre hepsi aynı karb alacaksanız spordan sonra çikolata şeker meyve suyuda içebilirsiniz.



https://www.youtube.com/watch?v=EKcqPqEjQJo