eskiden karbonhidrat mı vardı hocam etle otla besleniyorlardı hepside 100lerce yıl yaşıyordu kabilede pilav mı vardı
Sizin aksinize kendimi daha dinç hissediyorum karbonhidrat yemeyince. Pilav falan yiyince 2 saat sonra tekrar acıkıyorum şekerim düşüyor.
Hocam aldığınız karbonhidratın kalitesi önemli, glisemik endeksi düşük karbonhidratlarla beslenmelisiniz. Örneğin tam buğday ekmeği tam buğday makarna veya kepekli pirinç gibi, ama karar sizin