2 Aylık Fitness Gelişimim :)

hocam bacak çalışmayı eksik etme üste önem verdiğin kadar altada ver maşallah bu arada

maalesef ben de

hocam alt kısımda başlarda pek çalışmadım fakat son 2 haftadır her finalda 2 set atıyorum. Teşekkür ederim.

evde de çalışabilirsiniz hocam. salondaki kadar geniş olmasa da olduğu kadar. en azından vücut kendini salmaz. spor gerçekten iyi geliyor insanı açıyor, özgüven veriyor, dinç tutuyor. Ayrıca salona gidince insanlarla da kaynaşabiliyorsun. Bende kilo alma sorunu olduğundan çok öyle vücut yapamıyorum. Günde ne kadar yesem de gece bile yemek yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum. 5 sene önce askere giderken kaç kiloysam halen aynıyım sabit.

hocam evde mekik, şınav çekebilirsin formunu koruman için tavsiye ederim.

Beslenme düzenini yazar mısın?

Şimdi beslenme düzenim aşağıdaki gibidir.

• Günlük 4 yumurta bazen 6 yumurtaya kadar çıkıyordum
• öğle yemeğinde tavuk etini genellikle tercih ediyordum.
• Finalde aynı şekilde yine et tüketiyordum.

Totalde günlük 4 öğün yemek yiyordum.
Bu arada ben başladığımda kilolu değildim kilom yerindeydi. Bu yüzden beslenme düzenimde pek değişiklik yapmak istedim. İsteyenler @Fitdanisman; danışabilirler.

Hocam akıl vermek gibi olmasın ama bana biraz az geldi. Tabi konuya hakim oldugumdan değil sadece shreddedbrothers lari takip ediyorum 3 aylık değişimleri inanılmaz fark yaratıyor. Onlarin paketlerinden alabilirsiniz. Dedigim gibi gelişim güzel olmuş tebrik ediyorum. Ama 2 ayda daha iyisini yapabilirdiniz.
Bir de sporda daha fazla ağırlık hoşunuza gitmeye başlarsa. acıdan zevk alırsanız o zaman farkı cidden gorursunuz.

est hocam, eleştiriye açık bir şekilde paylaştım 3 ayım dolduğu zaman tekrar konu açacağım. O zaman dediğiniz şekilde parçalanma olacak vücutta.