2 Aylık Fitness Gelişimim :)

Selamlar, Fitness'a yazıldım ve 2 aydır aktif olarak aksatmadan yapıyorum. Sporcu hocalarım ile 2 aylık gelişim sürecini paylaşmak istiyorum. Sizce nasıl?
merak edenler için:
Boy: 190
Kilo: 85 şuan.

Helal olsun damarlar çıkmış bile böyle devam 💪🏽

corona yüzünden bıraktım gymi

Hanım izin vermiyor şuanda senin ilk halin gibiyim. gö. göbek sal diyor. :S taktik verde evde çalışayım bari gizli gizli

gayet iyi hocam. zaten sende biraz vücut varmış 6.aydan sonra iyice oturmaya başlar. şu aralar bende işten güçten birde hastalıktan pek gidemedim.


Hocam dumbell seti, barfix seti alın evde vakit oldukça çalışırsınız. Youtubede videolarını izleyerek bir şeyler kaparsınız. Günde 1 saat çalışsanız yeter. Her gün bir bölgeye çalışın. birazda ısınma hareketleri yaparsınız başlamadan. Yağlı şeylerden uzak durun. yumurta, yulaf ezmesi, ton balığı, et, muz, kuru yemişler meyveler vs protein lif ağırlıklı beslenin.

Maşallah,
Protein kullandın mı? Birde genelde hangi tür ağırlıkları kullandın? Günde nekadar saat çalıştın?

teşekkür ederim hocam, protein kullanmadım, günlük 1.5 saat çalıştım hocam. Son bir aydır düzenli olarak ağırlık çalışıyorum.

Çok iyi hocam üstelik genetiğinde iyi.
Bu arada bacakları göremedik onları atlamayalım.

hocam vala 2 aydır gidiyorum şükürler olsun daha bulaşmadı, inşallah da bulaşmaz. Mümkün olduğunda elimi yüzüme götürmüyorum. Yine riskli tabi ki