Aytac adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Maşallah,
Protein kullandın mı? Birde genelde hangi tür ağırlıkları kullandın? Günde nekadar saat çalıştın?
teşekkür ederim hocam, protein kullanmadım, günlük 1.5 saat çalıştım hocam. Son bir aydır düzenli olarak ağırlık çalışıyorum.