Fitness ile uğraşan biri yardım edebilir mi? Ufak bi soru

Kütle kazanmak istiyorsanız eğer, kardiyoyu çok sağlam yapmalısınız. Demek istediğim şey elbette ağırlığa girersiniz ama kendi ağırlığınızla yapılan şeyler sizin için çok daha sağlıklı olur.

Vücüt yaoranınız ne durumda?
koşu ile birlikte L-carnite kullanırsan faydalı olacaktır. Ayrıca bir diyestiyenede görünün.

Koşmak çok zevkli sadece ilk başlarda sıkıcı geliyor. Bir kaç gün sonra alışmaya başlarsın bu sefer de koşuya gitmek istemesen bile seni ayakların götürüyor İlk başladığımda sıkıla sıkıla 1-2 km zorla koşmuştum sonra 10-12 km lere çıktı, şimdi sabahları 6 da kalkıp koşuya gidiyorum. Arkadaşınla değilde tek başına gidip, kulaklığı takıp koşmayı dene açık alanda koşmak hem faydalı hemde zevkli hale gelir. Şunu da söyleyeyim en güzel kilo kaybını koşu yaparken ve ağırlık çalışırken verirsin bunlar bilimsel olarak tespit edilmiş egzersizlerdir. Bence koşuyu bırakma en azından 1 ay dene, eğer açık alanda koşma şansın varsa sabah güneş sıcağı vurmadan veya akşam güneş battıktan sonra koşu yapmaya çalış.

Selamlar. 90 kiloydum 1 2 gün spora gittim. 1 2 saat koşu yaptığım için acayip sıkılıyorum diye bıraktım sporu. arkadaşımla gidiyoruz çocuk zayıf 30dkda bitiriyor ben 1 saatte sadece koşuyu bitiremiyorum.

Neyse inat ettim sporu bırakınca en azından evde kilo veriyim dedim. Ekmek falan hiç birşey yemiyorum. 83 e kadar düştüm 3 haftada falan. devam ediyorum yakında 80e düşerim.

Şimdi soruma geleyim. Ben kaça düşünce sporda koşu yapmama gerek kalmaz saçma ama bana lazım olan bir soru. cevaplarsanız sevinirim

bu arada 80e düşünce haftada 1 gün istediğimi yeme günü yapıcam çok sorun olur mu sizce?

yağ oranımı falan bilmiyorum ama 83 kiloyum 90 ken de farketmiyodu çok bi göbeğim yok yani. aslında normalim yani dışardan bakınca kilolu gözükmüyordum 90 kiloyken de. boyum 1.78 falan ama
öyle göbek falan fazla belli olmuyor yani. ama yine de 75 e falan düşşmek istiyorum. diyetisyenlik bi durum olmaz sanırım zaten 3 kilo daha versem yeter sonra normal tavuk falan klasik spor besinlerine geçicem



spora normal başladığım da sahile inip koşarım o zevkli olur salondaki gibi olmaz sanırım. çünkü koşu bandında biyere de varamıyorsun. sahilde kulaklığımı takarım öyle koşarım. bir de çok terliyorum ameliyat olucam ilerde bu yüzden. o yüzden koşu yapamıyorum. koşu bandı deniz oluyor resmen. kilodan değil normal genetik hastalık var.

bu dusuncede yanlis `3 kilo daha versem yeter sonra normal tavuk falan klasik spor besinlerine geçicem` duzgun beslenmeyip var olan kaslarinizida etkilicekseksiniz duzgun diyet 30 40 yeterli bir seye hazirlanmiyorsaniz yada zamaniniz kisitli degilse.

Yok 3 kilo daha veriyim tıkabasa yicem diye bişey yok elbette. Normal bi diyet yazdırıcam. Şuan evde kilo vermek için sıkı diyetteyim o yüzden. 7 kilo verdim 4 falan daha veriyim spora başlayıp diyeti de ona göre yazdırıcam

en iyisi siz baslayin yarin salondaki hocalardan diet ve programi isteyin buraya atin duzeltilmesi gereken yerlerde yardimci olalim.