Fitness ile uğraşan biri yardım edebilir mi? Ufak bi soru

Selamlar. 90 kiloydum 1 2 gün spora gittim. 1 2 saat koşu yaptığım için acayip sıkılıyorum diye bıraktım sporu. arkadaşımla gidiyoruz çocuk zayıf 30dkda bitiriyor ben 1 saatte sadece koşuyu bitiremiyorum.

Neyse inat ettim sporu bırakınca en azından evde kilo veriyim dedim. Ekmek falan hiç birşey yemiyorum. 83 e kadar düştüm 3 haftada falan. devam ediyorum yakında 80e düşerim.

Şimdi soruma geleyim. Ben kaça düşünce sporda koşu yapmama gerek kalmaz saçma ama bana lazım olan bir soru. cevaplarsanız sevinirim

bu arada 80e düşünce haftada 1 gün istediğimi yeme günü yapıcam çok sorun olur mu sizce?

Başta ve sonda yaptığınız koşu ısınma ve soğuma içindir. Yapmazsanız sakatlanma riskiniz çok yüksektir.

Tabi eğer program buna göre hazırlandıysa. Öyle değilse yapmak zorunda değilsiniz.

Koşu yapmak istemiyorsan yapma. Epileptik bisiklete binebilirsin, ip atlatabilirsin, gölge boksu yapabilirsin. Koşmakta ki amaç kalori yakmak, aldığından fazlasını harcarsan kilo verirsin..
Edit: üste ki vatandaş doğru söylüyor, ısınırken nabzı kontrollü hızlandırmak soğurken de kontrollü yavaşlatmak için Kardio yapılmalı 5 şer dakika. Lakin koşu olmasına gerek yok.

Benim olayım ip atlamak, deli gibi ip atlıyorum bayağı da seviyorum.

Bir de bisiklet (tabii doğada kendi bisikletimle 50-60 km. antrenman turu).

öyle bi koşu değil ya. ısınmak için 5 10 dk yürürsün falan ama 1 saat kalori yakmak için koşuyorum. ben de çok sıkıldıgım için az yiyip kilo veriyorum. şuan baya iyi ilerliyorum 83e falan düştüm ama kaça kadar inince gideyim onu düşünüyorum
5şer dakika sorun değil ama 1 saat koşuyorum zayıflamak için. o yüzden bırakıp diyetle zayıflıyorum. 7 kilo verdim. kaça düşünce gitceğime karar vermeye çalışıyorum

dünyanın en üşengeç insanıyım galiba. o aletler de yapamıyorum o yüzden diyetle kilo vermeye karar verdim. ama kas aletlerinde sıkılmıyorum sürekli değiştiriyoruz zaten.
ama aynı hareketi yapmak öldürüyo sıkıntıdan

Ben 98 kiloydum Haziran ayının başında, Şu an 88 kiloyum. Boyum 1.86 ama çok fazla zorluyorum ben, geçmişte de çok fazla sporla içli dışlıydım. Bence mücadele verin, üşenmek insan için kaçıştır. Kafanızda sürekli acıya dayanacağım, daha fazlasına dayanacağım deyin.

benim olayım acı falan değil. ağırlıklar falan gerçekten keyif alıyorum. ama yok ayakta öyle boş boş koşarken ölüyorum sıkıntıdan. en sevdiğim dizi olan the mentalist i bile izlerken daralıyorum
7 kilo verdim evde diyetle. sanırım 78 falan olduğumda gidicem spora. sadece 5 dk ısınıcam sonra kas aletlerine geçicem

Kütle kazanmak istiyorsanız eğer, kardiyoyu çok sağlam yapmalısınız. Demek istediğim şey elbette ağırlığa girersiniz ama kendi ağırlığınızla yapılan şeyler sizin için çok daha sağlıklı olur.