Koşu yapmak istemiyorsan yapma. Epileptik bisiklete binebilirsin, ip atlatabilirsin, gölge boksu yapabilirsin. Koşmakta ki amaç kalori yakmak, aldığından fazlasını harcarsan kilo verirsin..
Edit: üste ki vatandaş doğru söylüyor, ısınırken nabzı kontrollü hızlandırmak soğurken de kontrollü yavaşlatmak için Kardio yapılmalı 5 şer dakika. Lakin koşu olmasına gerek yok.