Başta ve sonda yaptığınız koşu ısınma ve soğuma içindir. Yapmazsanız sakatlanma riskiniz çok yüksektir.
Tabi eğer program buna göre hazırlandıysa. Öyle değilse yapmak zorunda değilsiniz.
öyle bi koşu değil ya. ısınmak için 5 10 dk yürürsün falan ama 1 saat kalori yakmak için koşuyorum. ben de çok sıkıldıgım için az yiyip kilo veriyorum. şuan baya iyi ilerliyorum 83e falan düştüm ama kaça kadar inince gideyim onu düşünüyorum
Koşu yapmak istemiyorsan yapma. Epileptik bisiklete binebilirsin, ip atlatabilirsin, gölge boksu yapabilirsin. Koşmakta ki amaç kalori yakmak, aldığından fazlasını harcarsan kilo verirsin..
Edit: üste ki vatandaş doğru söylüyor, ısınırken nabzı kontrollü hızlandırmak soğurken de kontrollü yavaşlatmak için Kardio yapılmalı 5 şer dakika. Lakin koşu olmasına gerek yok.
5şer dakika sorun değil ama 1 saat koşuyorum zayıflamak için. o yüzden bırakıp diyetle zayıflıyorum. 7 kilo verdim. kaça düşünce gitceğime karar vermeye çalışıyorum