Body yapan var mı ?

Ben direk bodycilere hastayım.

yoksa , yoksaa

hocalar senin için en iyisini zaten yaparlar, yapman gereken egzersizleri sana verirler yaparsın. kimyasal kullanmamanı, beslenme şeklini en ideale getirmeni tavsiye ederim. hemen 1-2 ayda vücudun şişmez ilk birkaç ay vücudun kendini toparlama aşamasına girer, 6. aydan sonra belirgin farklar görebilirsin.

Amacın ne önce ona karar vermelisin. Vücudunu sportif bir görünüme sokmak mı, yoksa şişirerek kas kütlesine dönmek mi. Öncelikle eğer kilo fazlan varsa vücudundaki yağ oranını ölçtürerek besin değerleri orantılı bir diet eşliğinde fat burn le desteklenmiş body yapman gerekiyor. Eğer şişirmek istiyorsan, çok ağırlık, az tekrar şeklinde yapman lazım. Örneğin ben 5 aya yakın süredir yapıyorum ama hafif ve çok tekrar yapıyorum (hareketlerim mekik dışında 12 tekrar ve 3 set genellikle ama hafif) şişirmek isteyen insanlar ise benim 3 4 katım ağırlıklarla ama 3-4 tekrardan 3 set yapıyorlar.

Bu 2 seçimin faydaları ve zararları var elbet. Çok kilo az tekrar kalıcı bir kas gücü oluşturmuyor. Eğer ara verirsen veya bırakırsan, kaslar sarkıyor ve itici bir görüntü oluşturuyor. Birçok insan bu insanlara beyinsiz gibi gereksiz laflar söylüyor ki çok yanlış, aslında gayet sağlıklılar.

Benim yaptığım gibi çok tekrar az kilo yaparsan, kaslar daha zor şekil alır ama altyapın sağlam olur. Hoş bir görüntün olur, göze batmaz. Bunu sana tavsiye ederim. Beslenmene dikkat et. Asitli içecekler içme, kızartma yeme, kilo fazlan varsa kurtulmak için spordan sonra her gün 40 dakka düşük tempoda ama sabit hızda koş (fat burn). Eğer kilo fazlan yoksa bunu yapma, kas yakarsın boşu boşuna.

İnsan spor yapınca kendini çok sağlıklı ve mutlu hissediyor, bel sorunlarından boyun sorunlarından kurtuluyor ve hoş gözüküyor dilerseniz yakın bir zamanda bir resmimi de koyarım belki bazılarına ilham verir.

Başarılar..

receeeep

ben 3 aydır çalışıyorum okul tataile gitti diye zaten kaslı bişeydik net basında hafif kilo almıstım ie basladıgım ilk haftası 3-5 kat çıkınca binalara kaslar tas gibi oldu iş yerinde mazeme kaldırınca gögüs kası oldu . spor salonuna gidecektim dedim 40 ytl cebimde kalsın gitmedim ilaçsız vs. hiç bişey kullanmadan dogal kas elde ettim eski manitanın abiside bana özenip spor salonlarında harcıyor kendini .


spor salonunda çalışırsan oradakiler sana düzenli aralıklarda çalıştırma yaptırıcaklar evde pek olmuyor gibi geliyor bana:S

çek sağa indir beni

Bende body e Gitmeyi Düşünüyorum Vucudum uygun

Protein değer yüksek olan gıdalar tüket. Ve eğer mümkünse hocalar eşliğinde çalış. Ayrıca her salona da güvenme. Tecrübeyle sabit, geçen sene bir yerde çalışmaya başladım adam ilk günden, günde 4-5 yumurta yememi istedi..

Tecrübeli kişilerle çalış ve vücud yağ oranına göre diyet listesi iste.