Protein değer yüksek olan gıdalar tüket. Ve eğer mümkünse hocalar eşliğinde çalış. Ayrıca her salona da güvenme. Tecrübeyle sabit, geçen sene bir yerde çalışmaya başladım adam ilk günden, günde 4-5 yumurta yememi istedi..

Tecrübeli kişilerle çalış ve vücud yağ oranına göre diyet listesi iste.